Опытный тренер (стаж более 10 лет, профильное образование, мастер спорта)поможет изменить ваше тело и здоровье Работаю на результат с разными возрастными группами от 15-75 лет, индивидуальный подход, мониторинг физического состояния, реабалитация после травм, увеличение мышечной массы, избавление от жира и другое, улучшение общего самочувствие и продление активной фазы жизни После базового курса (6 месяцев) клиент получает сумму знаний и навыков, которые позволят заниматься самостоятельно, исходя из своих индивидуальных особенностей. Тренировки проводятся в отлично оборудованном зале Титан

Опытный тренер (стаж более 10 лет, профильное образование, мастер спорта)поможет изменить ваше тело и здоровье Работаю на результат с разными возрастными группами от 15-75 лет, индивидуальный подход, мониторинг физического состояния, реабалитация после травм, увеличение мышечной массы, избавление от жира и другое, улучшение общего самочувствие и продление активной фазы жизни После базового курса (6 месяцев) клиент получает сумму знаний и навыков, которые позволят заниматься самостоятельно, исходя из своих индивидуальных особенностей.

Цигун (кит. трад. 氣功, упр. 气功, пиньинь: qìgōng) — это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и отчасти буддийскихпсихопрактик, выполняемые преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями Это все просто информация, её можно найти в википедии, на ютуб или просто в сети на спец.сайтах. Но информация ничего не скажет про ощущения. А цигун это в первую очередь ощущения. Ощущения своего тела, костной структуры, связок, сухожилий, мышц и их совместной работы. И если хотите то цигун это инструкция по применению для вашего тела. Цигун даёт понимание внутренних и внешних границ эффективности вашего тела и сознания. Позволяет почувствовать течение жизни в вашем теле. Кроме этого цигун может стать отличной гимнастикой, которая позволит вам поддерживать себя в рабочем состоянии при сидячей работе. Для практики цигун не нужны какие-то специальные приготовления, спортзал, коврики, благовония, заниматься можно даже стоя в очереди. Все что вам нужно, у вас есть от рождения. Осталось лишь это почувствовать. Тренировки благотворно отражаются на здоровье, не только помогая "сохранить" его и предотвратить развитие патологии, но и способствуя улучшению состояния людей, страдающих гипертонией, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, туберкулезом и другими недугами. Достигается это через упражнения мышц и суставов на расширение и сжатие, через упражнения дыхания и движений диафрагмы, что тренирует внутренние органы. Это оказывает уникальное коррелирующее действие на центральную нервную систему, что, в свою очередь, помогает гармонизировать и восстановить функции других систем. Занимающийся приучает себя к спокойствию, внимательности и способности ощущать все части своего тела, что само по себе очень полезно для сознания. Известно, что нервная система (в первую очередь корковые и подкорковые структуры головного мозга) регулирует и контролирует деятельность всего организма. Посредством деятельности нервной системы человек адаптируется к окружающей среде и в то же время меняет ее; под ее влиянием перестраиваются все системы и органы тела. Даже эмоциональное состояние человека способно влиять на химический состав крови и динамический процесс газообмена. Поэтому любые физические упражнения, которые благотворно воздействуют на центральную нервную систему, благотворно действуют на весь организм. Движения Илицюань упражняют сухожилия, мышцы и суставы, приучают к ритмичному дыханию с участием диафрагмы. Улучшается циркуляция крови и лимфы, что способствует нормализации тока в интерстициальном пространстве при патологических изменениях кровеносных сосудов. Регулярное сокращение и расширение всех скелетных мышц способствует улучшению оттока крови по венам, обеспечивает ее полный возврат и поддерживает необходимое давление в правом желудочке сердца. Зачастую простоянное напряжение мышц груди, плечей и шеи спортсменов приводят к перманентному сжатию грудной клетки, что нарушает естественный ритм дыхания, затрудняет кровообращение, о чем свидетельствуют вздутые вены на шее и покраснение лица. Ритм дыхания и упражнения Илицюань снимают плече-лопаточный зажим, нормализуют кровообращение и питание сердечной мышцы. При этом движения диафрагмы легко массируют печень, активизируя лимфодренаж и стимулируя детоксикационную и другие функции этого органа. Сохраняется эластичность легких, гибкость грудной клетки, объем легких и оптимизируется насыщенность тканей кислородом и углекислым газом. Постоянные занятия улучшают координацию работы органов и увеличивают активность блуждающего нерва, который отвечает за ритм дыхательных дижений и сердечных сокращений, стабилизирует моторику кишечника, способствует поддержанию гомеостаза внутренней среды организма человек, помогают поддерживать правильную осанку и не допускать развития типичной возрастной деформации позвоночника. Укрепление нервной системы мобилизует и синхронизирует работу всего организма в целом. Тренировки помогут предотвратить и, более того, даже излечить заболевания желудочно-кишечного тракта, возникающие вследствие вегетативных дисфункций. Вдобавок к этому, дыхательные упражнения механически стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта и интенсифицируют кровообращение, что улучшает пищеварение и предотвращает запоры; и то и другое особенно важно для здоровья пожилых людей, а также является прекрасным профилактическим средством для молодых, помогая предотвратить формирование различного рода хронических заболеваний, проявляющихся с возрастом. Возможны дистанционные занятия по скайпу.

Я стараюсь использовать свой опыт для комфортных практик. Как говорит мой учитель Випин Балони (последователь Аштанга и Хатха йоги, ученик Паттабхи Джойса), йога не должна делать из человека робота, она должна бережно и продуктивно устранить все изъяны тела и духа, укрепить ум и раскрыть разум. Я стараюсь следовать его учению и адаптирую практики под каждого индивидуально. Даже если человек занимается в группе, должны учитываться все его возможности и недостатки. В практиках я использую Виньясы Айенгара, Аштана йогу и статические асаны Хатаха йоги. Практики разнятся одна от другой, а недельная нагрузка распределена таким образом, что практикующий прорабатывает все тело в течении недели. А так же немоловажно то, что при построении практик я учитываю заболевания или пожелания каждого из практикующего. Немаловажное место в практике занимает расслабление, как физическое, так и эмоциональное, отдельное внимание я уделяю техникам дыхания. Поэтому после занятия нет ощущения усталости и разбитости, а есть ощущение отдыха, полета и восстановления сил, несмотря на то, что была проведена хорошая физическая работа. Индивидуальная практика во много раз продуктивней групповой, поскольку я разрабатываю программу практик для каждого, с учетом физических и психологических возможностей каждого практикующего. Практикующий видит свой результат, свой прогресс, поскольку я веду дневник занимающегося с фотографиями и короткими ежемесячными записями о продуктивности результата. Информация дневника строго конфиденциальна. Занимаюсь разработкой индивидуальных практик йогатерапии для устранения различных заболеваний, а так же восстановительных практик после травм.

Индивидуальные онлайн-занятия: ваш личный маршрут к здоровью Почему онлайн не уступает очному, а часто и превосходит? Потому что я вижу вас, слышу ваше дыхание и чувствую состояние — даже через экран. А вы занимаетесь в своём пространстве, в удобное время, без дороги и спешки. Что вы получаете: Программу под вас, а не вы под программу Я учитываю не только ваши физические данные, но и настроение, уровень энергии, текущие боли или ограничения. Хатха, Аштанга или йогатерапия — техники подбираются под конкретную задачу. Закрытый дневник прогресса Раз в месяц — короткие заметки и фото (только для вас). Вы наглядно видите, как растёт гибкость, уходит дискомфорт, меняется самочувствие. Никаких соцсетей — только наша пара. Работа с травмами и болезнями Специализация на восстановительных практиках после травм и йогатерапии при различных заболеваниях. Всё мягко, безболезненно, с пониманием анатомии и ограничений. Дыхание как ключ Я подробно объясняю, что должно включиться, что расслабиться и почему правильное дыхание меняет всё. Вы перестанете «терпеть» позу и начнёте понимать своё тело. Размеренный прогресс без стресса Нагрузка наращивается постепенно. Вы не будете чувствовать себя выжатым после занятия — наоборот, появится лёгкость и ясность. Философия, которой я следую Мой учитель Випин Балони (ученик Паттабхи Джойса) говорит: «Йога не должна делать из человека робота. Она бережно устраняет изъяны тела и духа, укрепляет ум и раскрывает разум» Я адаптирую это учение к каждому человеку. Даже онлайн. Формат: Zoom / Telegram / любой удобный видеосвязь. Всё, что нужно — коврик, свободная одежда и желание себе добра.

Многодневные походы по пересеченной местности, проживание в палатках, здоровое питание, сбалансированная нагрузка

Оздоровительные прогулки от 4 до 18 км в день с набором высоты от 200 до 1200 м. Хорошо стимулируют обмен веществ, улучшают аппетит, перестатику и кровообращение.