Разберу ваше текущее питание и помогу настроить рацион под вашу цель: снижение веса, набор мышечной массы или поддержание формы. В услугу входит: • расчёт необходимой калорийности и БЖУ; • анализ вашего текущего рациона; • поиск ошибок в питании и рекомендации по их исправлению; • подбор удобного режима питания под ваш образ жизни; • рекомендации по продуктам и распределению белков, жиров и углеводов; • ответы на вопросы по питанию. После разбора вы получите понимание, сколько вам нужно есть, какие изменения внести в рацион и как выстроить питание для достижения вашей цели без жёстких ограничений.

Проведу анализ вашей тренировочной программы и помогу сделать её более эффективной под вашу цель: набор мышечной массы, улучшение формы или снижение веса. В разбор входит: • анализ упражнений и структуры тренировок; • оценка количества подходов и тренировочного объёма; • проверка распределения нагрузки на мышечные группы; • анализ прогрессии нагрузок; • рекомендации по улучшению программы и повышению эффективности тренировок. Разберём, какие моменты в вашей программе могут мешать прогрессу, и что можно изменить для дальнейшего результата.