Видео обучение онлайн 60-90 минут. Акцент на создание персональной программы. Коррекция и устранение проблем и нарушений. Гармоничный стиль практики. Дыхание, позы йоги, укрепляющие упражнения, релаксация или медитация

Дистанционные занятия через интернет по видео связи (скайп). Индивидуально с опытным учителем йоги 90 минут. Оздоровительные комплексы для укрепления организма, эффективные упражнения, персональная программа с учетом особенностей ученика

Занятие проводится онлайн через телеграм или ватсап

Длительность практики 1,5 часа Используемые в ходе занятия приемы и упражнения: - дыхательные техники - йога асаны - элементы работы с доверием - принципы активации левой и правой стороны тела - спирально-волновая гимнастика - фасциальный подход Заключительная часть практики шавасана.

Результат занятий: оздоровление позвоночника и всего организма в целом, спокойствие и продуктивность на весь день.

Пpовoжу индивидуальныe и гpупповыe занятия по хатха-йоге. Практическая программа основана на доступных каждому физических упражнениях йоги и различных техник работы с вниманием и дыханием, которые благоприятно повлияют на ваше физическое и психическое здоровье. В частности на моих занятиях вы освоите: асаны, положения тела, способствующие укреплению и развитию эластичности мышц позвоночника и периферии, увеличению амплитуды подвижности суставов; пранаяму, дыхательные техники, увеливающие жизненную ёмкость лёгких, силу и выносливость дыхательной мускулатуры; медитационные техники, которые улучшат концентрацию внимания и память, повысят вашу способность адаптироваться к новым жизненным ситуациям; искусство сознательной мышечной релаксации и управления своим мышечным тонусом - это один из краеугольных камней хатха-йоги. Вы научитесь продуктивно расслабляться и получать психоэмоциональную разгрузку. Непосредственно со всем вышеперечисленным мои занятия включают: Безопасность - вся практика и каждый её элемент проанализированы на предмет потенциальной опасности и при необходимости исключены из алгоритма занятий. Доступность - практика легковоспроизводима. Упражнения подбираются от минимального к большему, и постепенно подбирается наилучший для конкретного человека диапазон практики. Эффективность - в схему занятий введены элементы, оказывающие специфическое, необходимое в данном случае терапевтическое влияние. Чтобы подобрать оптимальный уровень воздействия, который на данный момент подходит вашему телу, для начала работы мне необходимо знать: информацию о хронических заболеваниях; диагноз врача (если таковой имеется); ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀Формат уроков Индивидуально и мини-группы (до 4 человек). Длительность занятия 1 час. Оплата от 500 руб. Выезжаю на дoм по Гагаринскому району, Камышовая бухта, Казачья бухта. Консультирую, буду рада ответить на любые ваши вопросы. Благoдаря pегуляpнoй пpактике йoги вы улучшитe cвоё самoчувствие и качество сна,  научитесь pаccлабляться и прислушиваться к себе, своим ощущениям. Наш oргaнизм, пoдoбие чаcoвoму механизму, гдe важна каждая деталь. Тамара. Специалист в сфере адаптивной физкультуры и йоги.  Выпускник Санкт-Петербургского института восточных методов реабилитации. Прошла курс обучения в йога-центре "Прана", г. Москва (самый крупный центр йоги в Европе). Сертификат Федерации йоги России. Состою в Международном альянсе йоги (YTTC-200) с 2014 года.