Занятия с тренерами в Уфе

Сертифицированный специалист

Функционально подготовлю вас или вашего ребëнка к предстоящим соревнованиям или к спорту высоких достижений •Личный опыт более 15 лет в игровых видах спорта. В сфере фитнеса 3 года

Особое внимание к работе с позвоночником, комплексный подход к улучшению подвижности суставов, общей гибкости, силовых способностей, растяжка и восстановление мышц после тяжёлых физических нагрузок, по желанию клиента индивидуально - шпагаты

Привет! Я Никита, фитнес-наставник и помогу сделать тело здоровым, сильным и красивым. Но обо мне потом, сначала расскажу чем могу быть полезен вам. Мужчинам: - набрать вес и увеличить мышечную массу. Респект на районе будет обеспечен! А ещё, атлетично сложенный мужчина имеет более высокий IQ. Ещё бы! Тело строить - это не в шахматы играть, тут думать надо! - похудеть, убрать живот, снизить вес. Элегантный пивной животик, конечно, придаёт солидности, но качество жизни без него намного выше; - снизить процент жирового компонента и стать рельефнее. Рельефный 40 сантиметровый бицепс смотрится круче и больше, чем надутая водяная “банка” под полтинник; - повысить силу или выносливость. Пожать сотку? Пробежать марафон? Не вопрос, если готовы немного поработать! Девушкам: - набрать вес, увеличить мышечную массу, округлить ягодицы. Быть худой - это хорошо, но британские учёные выяснили, что внутренний мир девушек с “торчащей” подтянутой попой становится более богатым; - похудеть и снизить вес. Когда одышка, тяжесть, весы притворяются мёртвыми… - снизить процент жирового компонента и стать рельефнее. Рельефное тело может быть очень женственным и привлекательным. Главное - вовремя остановиться и не сжечь лишнего. ВАЖНО! Я не выступаю на соревнованиях и к соревнованиям не готовлю, поэтому экстремальный подход “сделай или умри” не про меня. У меня все гибко, с учётом повседневных забот и важных для вас дел, но с достижением результата. Учу искать и находить возможности в обстоятельствах, учиться на ошибках и идти дальше, а не гнобить за то, что вы чего-то там не сделали или не достигли. Придерживаюсь философии: лучше по чуть-чуть, но надолго и качественно, чем быстро и с откатом обратно. Например, скидывать по килограмму в месяц и 12 за год с комфортом, радостью от тренировок и без вреда для здоровья, чем скинуть 10 кг за месяц, получить проблемы с гормональной системой, выгореть, на второй-третий месяц забросить это всё и набрать обратно 12кг. Работаю онлайн. Как проходит работа: - Первичная консультация-диагностика. Знакомимся, задаю вопросы и вникаю в вашу ситуацию, диагностирую вас по текущим физ. нагрузкам, текущему питанию, отдыху, исходя из этого составляю персональный пошаговый план для достижения результата. Далее принимаем решение работаем совместно или нет. Если да, то: - вводное занятие - общаемся, ставим цель, разбиваем на этапы, делаем замеры. - составляю первичные планы питания и тренировок, даю задание на неделю. При необходимости проводим несколько дополнительных онлайн-сессий и отрабатываем технику упражнений. - занимаетесь дома или в зале, ведете дневник питания и тренировок, присылаете мне. - я веду учет ваших показателей, тренировочной нагрузки, питания, количества сна, результатов. - каждую неделю, опираясь на них, составляю задание на следующую - периодически созваниваемся по видеосвязи, подводим итоги недели,если были вопросы или что-то пошло не так, обсуждаем и решаем их, объясняю нюансы следующего задания, даю необходимую информацию по питанию, нюансам и фишкам в упражнениях, способы снижения стресса и т.д., - если вдруг пропала мотивация или произошло какое-то ЧП, проводим внеплановый созвон, заряжаемся, устраняем проблему и работаем дальше. Также я ежедневно на связи в мессенджерах. - раз в месяц проводим контрольные замеры и измерения, оцениваем результат, при необходимости корректируем планы и продолжаем заниматься до достижения поставленного результата. Первые результаты заметны уже через месяц (у тех, кто всё соблюдает и старается): - по снижению веса и жиросжиганию - минус 3-4 кг или 3-4 см в талии; - по росту мышц и набору веса - у мужчин + 2-3 кг или +0,5-1см в объёме рук., у женщин +1-2 кг. Через 3 месяца: - по снижению веса и жиросжиганию - минус 6-8 кг или 8-12 см в талии; - по росту мышц и набору веса - у мужчин +4-7кг или +1,5-3см в объёме рук., у женщин +4-5кг. ВАЖНО! Это не гарантия и не обещание, просто средние показатели результатов моих подопечных. У каждого человека результат индивидуален и может быть как в меньшую, так и в большую сторону. Стоимость: -первичной диагностической консультации - бесплатно. -тренировок и наставничества - от 6000 до 13000 руб/мес, в зависимости от формата работы и количества сеансов/тренировок. Результаты и подходящий тариф определяем на первичной консультации-диагностике. Теперь немного обо мне: -Занимаюсь фитнесом, бодибилдингом и пауэрлифтингом с 2007 года, тренирую людей с 2013. -В рамках персональных, групповых, онлайн-тренировок, мастер-классов и марафонов помог с фигурой более 1000 людям -Сертифицированный фитнес-тренер -КМС по пауэрлифтингу Немного портфолио прикрепил в фото. На первом фото - я. Запишитесь на диагностическую консультацию, чтобы я разобрал вашу ситуацию, увидел и обозначил ошибки в тренировках, питании и восстановлении (или рассказал как правильно начать, если вы ещё не занимаетесь), показал как именно вам быстрее и эффективнее достичь результата и составил для вас персональный пошаговый план для достижения вашей фитнес-цели.

Тренирую в студии фитнеса в Сипайлово, г. Уфа. Оплата только за тренера, за посещение студии платить не нужно. Работаю с запросами на: -снижение жирового компонента, -коррекция фигуры, -рост мышечной массы, -увеличение силовых показателей, -коррекция осанки. Иными словами, похудеть, убрать живот и бока, подкачать ноги и попу, пожать "сотку", убрать сутулость, научиться подтягиваться - это ко мне. Варианты тренировок подбираем под Вас - персонально или сплит (в паре с другим человеком), 2 или 3 раза в неделю, совмещая с самостоятельными тренировками в другом зале или только со мной и т.д. Использую комплексный подход - кроме тренировок также работаем с питанием, контролируем режим сна и отдых, регулярно проводим анализ состава тела.

Предоставляю программу тренировок по кроссфиту с контролем и введением поправок в течении всего периода подготовки. Круговые и спринт тренировки для начинающих и продвинутых, не зависимо от возраста и пола.

Заранее отправляю видео упражнений, которые мы будем делать, непосредственно, на тренировке, снятые лично на себе (никаких ссылок с ютуба). Далее мы созваниваемся по видеосвязи на тренировке и я уже подробнее объясняю технику упражнений. Домашние тренировки происходят по видеосвязи. Первое время можно без дополнительного инвентаря.