Занятия индивидуально или в мини-группе по 2-3 человека у меня дома или выезд к Вам.

Ознакомиться с моей работой и манерой ведения занятий можно на канале в Ютуб. Также провожу занятия онлайн.

Йога. В некотором смысле йога эта система упражнений, целью которых является выявление изъянов в человеческом теле и их устранение. Занятия с использованием асан позволяют подходить к препятствиям наилучших способом, учитывая физические возможности тела. Йога меняет качество жизни и отношение к миру, воспитывает личную дисциплину. Человек, практикующий йогу, обретает уверенность и силу, позволяющую справиться с болезнями, достигает успокоения и сосредоточения ума. Ведь наше умонастроение влияет на качество жизни.

60 минут телесно-двигательной практики, подойдет тем, кто мало двигается, работает в одной позе, кто стесняется заниматься в зале, кому нужно раскачать тело, привести себя в форму для похода в зал, размять тело, Формат: онлайн, стоя, вместе со мной, коврик не нужен, спортивная одежда, носочки. Движения делаем спокойно. Занятие состоит из: разогревающих и суставных упражнений на все тело (Голова-Шея-Грудная клетка-Руки-Корпус-Таз-Ноги-Стопы), танцевальные техники, упражнения для разработки пластики, дыхательные упражнения, релакс-техники и приемы самомассажа. Время и дату согласовываем заранее. До занятия надо пообщаться, уточнить ваш запрос по телу, ваше состояние, предыдущий опыт в спорте. Возможно заполнение анкеты. Это поможет адаптировать занятие под вас лично, добавить корректирующие упражнения. Важно: мои занятия для людей. кто не имеет противопоказаний к занятиям спортом. Работаю, как самозанятая, после оплаты вы получите чек в мессенджер или на электронную почту.

Для тех, кто хочет перемен в жизни кто хочет физического движения и готов начать с тела кому нужен вначале наставник кто перегружен и хочет начать заботиться о себе любит спокойный темп движений Что входит, формат занятий: Анкетирование онлайн 3 онлайн телесно-двигательных практики по 60 минут на 3 зоны тела: 1 коучинговая сессия 60 минут На каждой телесной практике Мы с вами прорабатываем и разогреваем одну зону + разминаем все тело от Головы до Стоп Упражнения мягкого бережного стиля: медленный стретчинг, суставная гимнастика, дыхательные практики, релакс-минутки, самомассаж, приемы самонастроя. Делаем стоя, без коврика и кардио (прыжки, бег) Что в итоге вы получаете Мы пройдем поэтапно все тело, 3-4 часа живого движения, вы потяните то, что давно не тянули, вспомните про забытые части! Мы протестим тело, можем выявить зажимы, слабые места! Вы научитесь бережно делать движения, слушать себя Вы чуть втянетесь в режим тренировок Вы получите обратную связь от меня по состоянию вашего тела (свобода и раскованность движений, чувство оси, веса, общая пластика) Вы получите 2 своих четких запроса: 1- на изменение тела, 2 - на изменение образа жизни через тело

Индивидуальный подбор практики йоги с учетом противопоказаний и задач реабилитации. Продолжительность одного занятия 90 минут. Первое занятие займет около двух часов. Комфорт и конфиденциальность, постановка целей и их достижение.

Занятие строится исходя из вашего запроса.

Благодаря данной дисциплине, происходит укрепление и мобилизация глубокой мускулатуры, повышения амплитуды движения в суставах. Увеличиваются показатели силы. Происходит коррекция осанки, нормализация мышечного тонуса и снятие болевого синдрома. Работа производится через дистанционно (WhatsApp, Telegram)

Шаг за шагом идем к функциональному телу. Укрепляем глубокую мускулатуру, увеличиваем показатели силы и выносливости, создаём красивый естественный рельеф. Что важно: работаем на амплитуду и на стабилизацию. Укрепляем мышцы брюшного пресса. Улучшаем мобильность грудного отдела, мягко работаем с шейным. Учимся техникам выполнения базовых упражнений, уделяя особое внимание поясничному отделу. Работа производится через дистанционно (WhatsApp, Telegram)

Персональная тренировка общей физической подготовки. Способствует развитию силы, выносливости, гармоничному развитию физических качеств. Я составляю программу тренировок, соответствующую вашему состоянию здоровья и физической подготовленности.

Силовой тренинг с собственным весом и фитнес резинками

За 11 лет стажа спортивным тренером я прошла обучение по следующим направлениям: - Тренер тренажерного зала - Нутрициолог - На данный момент получаю второе высшее образование в ВЕИП по специальности «Психолог. Психоаналитик» - Диетологическое ведение клиента - Гематомониторинг (консультирование клиента по анализам крови) - Функциональный тренинг - Тренинг на петлях TRX - Стрейчинг (Растяжка) - Фитнес для беременных. Дородовое и послеродовое восстановление. - Ведение клиентов с диабетом I и II типов - Ведение клиентов после менопаузы - Возрастной фитнес - Коррекция осанки - Физиология гормональной системы. Основы эндокринологии. - Диагностика и коррекция дисфункций поясничного отдела позвоночника - Курс лекций в Институте гормонального здоровья

Силовые тренировки с отягощениями в тренажерном зале. Очно и онлайн. Возможна работа с противопоказаниями и травмами: колени, спина, грыжи, и т.п.