Я дипломированный специалист по сбалансированному здоровому питанию, нутрициолог, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью. На своем личном опыте и своих клиентов убедилась, что здоровое сбалансированное питание — это тот самый золотой ключ к здоровью, стройности и долголетию. Мои принципы работы: • Никаких изнуряющих ограничительных диет и тренировок. • Вы точно сможете обрести здоровое и подтянутое тело, даже если у Вас работа, семья, собака и много забот-хлопот. • Нет общих правил, важен индивидуальный подход в питании и образе жизни. • Правило 80/20: тортики, булочки, шоколадки и другие ваши любимые вкусности можно. • Здоровый образ жизни — самая важная и долгосрочная инвестиция в себя. • Наше тело любит нас безусловной любовью, важно отвечать ему взаимностью, и оно будет вам благодарно. Что вы получите от работы со мной: • Постепенно сбросите лишние килограммы. • Научитесь правильным пищевым привычкам, которые помогут легко поддерживать результат. • Будете чувствовать себя легко и энергично, забудете про постоянную усталостью. • Искренне полюбите себя. • Все дороги будут открыты перед Вами, ведь Вы будете как никогда уверены в себе. Со мной очень легко и интересно работать, на связи остаюсь даже после консультации. Буду рада сотрудничеству!

Я московский доктор терапевт Диетолог-Нутрициолог. Имею большой стаж и опыт работы. Помогу не просто улучшить качество жизни , но и здоровье. Ведь вес это не просто цифры , это в первую очередь здоровье , а только потом эстетика.

Почему моя методика дает результат? Как правило, если Вы постоянно боретесь с лишним весом, то у вас не одна причина его появления, а несколько По моей методике они все прорабатываются: 1. Выстроите систему питания, которую Вы и после программы будете с удовольствием соблюдать 2. Скорректируйте образ жизни и снизите уровень стресса. Плохой сон -это тоже стресс, а стресс равносилен постоянным перекусам сладким 3. Подборете наиболее эффективную для Вас физическую активность. Практика показывает, что 30-40 мин в день правильно подобранной физической активности дают больше результата, чем часы в зале 4. Выявите и устраните физиологические и психологические триггеры И главное -это трансформация вкусовых привычек, психологических ограничений и выстраивание режима на всю жизнь. У жира просто не останется шанса, он будет плавиться и покидать Вас! В апреле осталось 2 места, успей записаться!

С какими запросами ко мне обращаются клиенты: 1. Безопасно похудеть/набрать вес и поддерживать результат. 2. Сбалансировать и разнообразить рацион. 3. Развеять мифы о питании и похудении. 4. Научиться читать упаковку и состав продуктов. 5. Наладить гармоничные отношения с едой. 6. Найти и проработать причины перееданий и срывов. Мои ценности в работе: – Никаких изнуряющих диет и тренировок; – Правило 80/20: шоколадка, и другие ваши любимые продукты можно; – Здоровый образ жизни - самая важная и долгосрочная инвестиция в себя; – Здоровье. Использую научно-обоснованную и доказанную информацию о питании и похудении; – Индивидуальный подход. Собираю всю информацию от клиента и создаю план и стратегию для достижения цели; – Принятие. Я не ругаю и не ищу виноватых в вашей ситуации. С вами все ОК! Моя цель – стать вашим партнером и помочь вам добиться цели; – Поддержка. Помогаю и поддерживаю на всем пути работы.

Что входит в сопровождение по питанию: 1. Анализ текущего рациона и пищевого поведения 2. прояснение состояния здоровья, текущего веса, привычек, распорядка дня, реакций на стресс, заболеваний, аллергии, приема препаратов любимые и нелюбимые продукты, предпочтительный способ общения и мотивации, текущее эмоциональное состояние, желаемый темп похудения и тд 3. Персонализированная программа без диет, запретов и подсчета калорий, с возможностью есть любые продукты на основании вкусовых предпочтений и образа жизни 4. Ежедневная проверка дневника питания с выявлением пищевого поведения 5. Обратная связь каждый день и помощь в преодолении всех сложностей. 6. Выстраиваем индивидуальный путь и развиваем разные навыки, ведущие к похудению в долгосрочной перспективе. некоторые из них: - поиск скрытых потребностей, которые человек пытается закрыть лишней едой и альтернативные способы их удовлетворения - Способы контроля порции без подсчета калорий. - Способы не поддаваться искушениям и не переедать при виде вкусной еды - Способы получать удовольствие от жизни не только с помощью еды - обучение навыку саморегуляции стресса без еды - Способы подстроить питание под жесткий график - Очень простые рецепты, если не любите готовить. - Помощь в выборе подходящих продуктов питания под ваш уровень дохода - и тд в зависимости от вашей ситуации. Даже в развитии одного и того же навыка один и тот же подход не подходит всем, поэтому я даю различные варианты и мы их пробуем до тех пор, пока у вас не получится 7. Ежедневный анализ скорости похудения и эффективности диеты 8. Узнаете как правильно ставить цели, чтобы не терять мотивацию и сохранить результат навсегда, способы ускорения метаболизма 9. Вы выбираете темп похудения и внедрения привычек, при желании используя механики игры, чтобы не испытать сильный стресс и не бросить 10. Подбираю физическую активность, которая не будет в тягость, чтобы вам не приходилось заставлять себя. Активность, которая дарит ресурс и хочется её выполнять 11. Поддерживаю и помогаю преодолевать психологические и бытовые сложности каждый день в мессенджере, подстраивая все конкретно под вас и вашу жизнь При покупке на несколько месяцев сразу действуют скидки. Если у вас остались вопросы, то напишите или позвоните мне.

-Первичная консультация, заполнение анкет с выявлением проблем и определение желаемого результата -Анализ дневника питания, разбор анализов, разработка стратегии и этапов похудения/набора веса -Разработка рациона -Еженедельный контроль, психологическая поддержка, корректировка рациона по необходимости Стоимость месяца ведения - 5000 руб.

Это индивидуальная программа, разработанная, чтобы помочь вам достичь ваших уникальных целей в похудении и оптимального здоровья. Независимо от вашего возраста, веса и состояния здоровья я помогу вам вести полезный и здоровый образ жизни. На протяжении 31 дня я буду поддерживать вас, внимательно отслеживая ваши успехи. Кроме того, в процессе работы мы будем корректировать и настраивать ваше питание, чтобы победить тягу к сладкому и забыть про срывы.