Паспорт проверен
Алсу Исламова
Казань
Здравствуйте! Меня зовут Алсу — я профессиональный фитнесс тренер, занимаюсь в этой сфере на протяжении 6 лет. Обучалась фитнесу, английскому и испанскому языку в международной школе Сингапура — Overseas Family School. Регулярно повышаю квалификацию данных направлений в частных образовательных учереждениях. Помогу вам добиться самых лучших результатов за короткий срок!
Подробнее об английском языке: обучалась ему профессионально в международной школе на протяжении средней и старшей школы. Помимо этого, сдавала ЕГЭ в 2018 году на 98 баллов. Есть опыт работы с детьми онлайн, подготовка детей к ВПР, ОГЭ.
Готова приступить к обучению в удобное для Вас время. С радостью отвечу на все ваши вопросы!В профиль
Здравствуйте! Меня зовут Алсу — я профессиональный фитнесс тренер, занимаюсь в этой сфере на протяжении 6 лет. Обучалась фитнесу, английскому и испанскому языку в международной школе Сингапура — Overseas Family School. Регулярно повышаю квалификацию данных направлений в частных образовательных учереждениях. Помогу вам добиться самых лучших результатов за короткий срок!
Подробнее об английском языке: обучалась ему профессионально в международной школе на протяжении средней и старшей школы. Помимо этого, сдавала ЕГЭ в 2018 году на 98 баллов. Есть опыт работы с детьми онлайн, подготовка детей к ВПР, ОГЭ.
Готова приступить к обучению в удобное для Вас время. С радостью отвечу на все ваши вопросы!
Занятие по бодибиллингупо договорённости
Фитнесспо договорённости
Василий Токарев
Казань
Личные качества
Нацеленность на результат.
Грамотная устная речь.
Коммуникабельность, стрессоустойчивость, аккуратностьВ профиль
Занятие по бодибиллингу1200 ₽
Паспорт проверен
Олег Гафиатуллин
Казань
Меня зовут Олег, я являюсь чемпионом России по бодибилдингу и КМС по пауэрлифтингу. В фитнесе более 20 лет. Я сертифицированный фитнес-тренер.Больше 10 лет помогаю бороться с лишним весом, хронической усталостью и помогаю обрести идеальное тело по науке благодаря работе с анализами.
Я работаю с различными задачами, такими как:
• Похудение: я помогу вам избавиться от лишних килограмм и достичь желаемой формы тела.
• Набор мышечной массы: я с профессиональным подходом помогу увеличить мышцы и сформировать красивую мускулатуру
• Коррекция пропорций фигуры: получите лучшее соотношение параметров тела, о котором всегда мечтали.
• Коррекция осанки и устранение боли в спине: наши специалисты помогут вам избавиться от проблем с осанкой и улучшить состояние спины.В профиль
Занятие по бодибиллингупо договорённости
Похудение под ключпо договорённости
▎Основные особенности тренировок на похудение
▎1. Комплексный подход
• Одними тренировками не похудеть! Обязательно сочетание с дефицитом калорий (контроль рациона). Без питания тренировки дадут минимум результата по снижению жира.
▎2. Высокая доля аэробной (кардио) нагрузки
• Вовлекаются большие мышечные группы.
• Кардио помогает создать дополнительный расход калорий.
• Часто применяют интервальные тренировки (HIIT, круговые) — эффективность выше, чем при равномерном кардио.
▎3. Интенсивность
• Чаще — средняя и выше средней. Если есть проблемы со здоровьем — обязательно адаптированный подход!
• Длительность тренировки обычно 60 минут.
▎4. Силовые тренировки — обязательно!
• Силовые (работа с собственным весом или гантелями) помогают сохранить мышечную массу, ускоряют метаболизм, делают тело рельефным.
• Только кардио = риск потери мышц, “дрищавое” тело (skinny fat).
▎5. Частота
• Минимум 3-4 тренировки в неделю (оптимально — микс кардио и силовых!).
▎6. Вариативность
• Миксуются упражнения, схемы: кардио+силовые, круговые, интервальные, табата и др.
▎7. Контроль пульса
• Для сжигания жира частота обычно 60-75% от max пульса (220 - возраст).
▎8. Работа со всеми мышечными группами
• Самая большая отдача — от многосуставных движений: присед, выпады, тяги, жимы, подтягивания, отжимания.
▎9. Фокус на технику
• На фоне усталости техника часто страдает, что приводит к травмам. Для новичков сначала силовой базис, потом повышение интенсивности!
▎Основные ошибки
• Только кардио, отказ от силовых.
• Перетренированность (слишком частые и массивные тренировки).
• Слишком жесткие диеты при интенсивных нагрузках.
• Неправильная техника (особенно при усталости).
▎Пример разбивки тренировочного цикла
1. 2 силовые тренировки (fullbody или сплит)
2. 2 функциональных/кардио тренировки (интервалы, табата, бег, элипс)
3. Утренняя зарядка, активный NEAT (больше ходить, двигаться вне Зала)
Алексей М.
Казань
Занятие по бодибиллингупо договорённости
5.0
Паспорт проверен
Алмаз Хидиятов
Казань
· В сети 2 нед. назад⠀Приглашаю вас на персональные тренировки - вперед, к здоровью и фигуре мечты!⠀
⠀Главное богатство - это здоровье В профиль
Занятие по бодибиллингупо договорённости
Евгений Ромашенко
Казань
Занятие по бодибиллингупо договорённости
Паспорт проверен
Online фитнес тренер
Спецификация:
Набор мышечной массы, сжигание жировой массы, функциональный тренинг.
Постановка безопасной техники под вашу биомеханику тела.
Составление планов тренировок и питания под любые цели. В профиль
Тренировки по тело строительству. Домашние тренировки и в спортивных клубах.
Тренироки онлайн
Паспорт проверен
Марина Коробова
Казань
Занятие по бодибиллингупо договорённости
Консультации по питаниюпо договорённости
Паспорт проверен
Эдуард Мухаметшин
Казань
Занятие по бодибиллингупо договорённости
Артем Глухов
Казань
· В сети 3 ч. назадФитнес-тренер и диетолог с результатом за 10 тренировок! Набор массы, похудение, реабилитация
Всем добрый день! Меня зовут Артём — сертифицированный фитнес-тренер и диетолог из Казани . Помогу набрать мышечную массу, сбросить вес, скорректировать фигуру, восстановиться после травм/операций. Работаю с детьми по программе “Стопа-спина” (профилактика и коррекция осанки).
Что вы получаете от меня:
Индивидуальную программу тренировок + постановку идеальной техники.
Персональную схему питания для правильного пищевого поведения.
24/7 поддержка: корректирую программу, мотивирую, отвечаю на вопросы.
Психологическая помощь — чтобы вы не сдавались!
Первые видимые результаты уже через 10 тренировок! Тренировки в зале (работаю в фитнес-клубе), на улице, выезд (видео-тренировки из любой точки).
Пиши в личку скину прайс, отзывы и бесплатную консультацию. Давай изменим твою форму к лучшему прямо сейчас!В профиль
Индивидуальный подход ,психологическая помощь ,на связи 24/7 онлайн ведение
Занятие по бодибиллингу: в группе, разовое занятие18 000 ₽ / месяц
Хочешь почувствовать себя фитнес моделью
Пиши прямо сейчас
Смог Я сможешь и Ты
Индивидуальный подход ,психологическая помощь ,на связи 24/7 онлайн ведение
Цены на услуги
Занятие по бодибиллингу в Казаниот 1200 ₽
Вы часто спрашиваете
Сколько стоит услуга «Тренеры по бодибилдингу» в Казани?
Услуга «Тренеры по бодибилдингу» может стоить от 1200 рублей. Всё зависит от задачи: расскажите, что случилось, и мастера сами расскажут о расценках, а вы выберете подходящий вариант.
Сколько в Казани специалистов, которые оказывают услугу «Тренеры по бодибилдингу»?
На Яндекс Исполнителях зарегистрированы 30 проверенных специалистов, оказывающих услугу «Тренеры по бодибилдингу».
Клиенты обычно довольны услугой «Тренеры по бодибилдингу»?
Заказчики, оставившие отзывы на Яндекс Исполнителях, в среднем оценивают услугу «Тренеры по бодибилдингу» на 4.7 из 5.
Как выбрать специалиста в сфере «Тренеры по бодибилдингу»?
Можно искать по каталогу, а можно создать заказ — тогда специалисты откликнутся сами. Чтобы выбрать лучшего из лучших, загляните в профиль исполнителя — там есть отзывы и примеры работ.
Тренеры по бодибилдингу
Уровень подготовки
Место занятий
Возраст ученика
Цель занятий
Тип исполнителя
Пол
Место
