Здравствуйте, меня зовут Александр. Высшее физкультурное образование. Тренирую и преподаю более 18 лет. Консультации, уроки и тренировки провожу в Москве, район Чертаново. По видео-связи и через смс - в любой точке мира, где доступна сеть интернет. Чтобы не терять в качестве, все свои дистанционные проекты веду лично и брать помощников не планирую. Я не спортивный фанатик, но стараюсь оставаться по-настоящему фанатом своего дела. У меня нет цели раздавать невыполнимые обещания и забирать деньги за проведенные часы. Здоровье и спортивное долголетие подопечных для меня первостепенно. Физкультуру и спорт люблю во всех их проявлениях. Сам на данный момент увлечен армрестлингом и функциональными тренировками. Закончил спортивный колледж и педагогический спортивный институт, но продолжаю обновлять свои знания и навыки. Я за честные и справедливые взаимоотношения, поэтому в общении нам будет скорее всего очень легко и просто. Я не заставляю делать безумные упражнения, которые занимают время, но не приносят пользы. Все занятия всегда завязаны на концентрации. Предпочитаю работать на результат, но уделяю достаточное внимание самому процессу. Не расстрачиваю время отдыха между подходами на пустые разговоры. Не обещаю заоблачных -10 кг каждые три недели или рельефных рук по 42 см после трех месяцев тренировок, но при условии выполнения вами всех моих заданий, я скорее всего смогу научить вас, как в самые короткие сроки можно улучшить свое самочувствие и подтянуть тело до уровня "спорт", либо я верну вам деньги. Вам наверняка будет интересно узнать, как все проходит, так вот: Мы с вами встретимся лично в Чертаново, пообщаемся и, если это будет уместно, немного потренируемся. Если вам нужен дистанционный формат, тогда мы созвонимся по видео-связи или спишемся в чате, все обговорим и я либо дам вам небольшое задание, либо мы его сделаем вместе. После этого я вам набросаю индивидуальный план с оптимальной стратегией тренинга, которую можно будет выстроить исходя из вашей актуальной ситуации. А дальше вы уже сможете самостоятельно принять решение о том, какие тренировочные системы и форматы тренировок из предложенных мной вам подойдут больше. Вместе мы постараемся организовать максимально комфортные условия как через домашние задания, так и другие инструменты оптимизации тренировочного процесса, чтобы почти никакие неурядицы не смогли как-то негативно повлиять на вашу спортивную жизнь. Не вижу никакой проблемы в том, если вам нужен всего лишь один урок, чтобы прогнать свою тренировочную программу, улучшить вовлечение в работу целевой мышечной группы или подтянуть технику в каком-то упражнении. Выбрав меня из множества моих коллег, вы получите пошаговые инструкции в виде простого и понятного индивидуального плана или полноценной тренировочной программы со всеми упражнениями, дозировкой и временем отдыха. Регулярный контроль техники выполнения упражнений под нагрузкой, является основой для любой результативной системы и, разумеется, он при необходимости будет включен в составленную для вас тренировочную программу. Возможно, что со временем или даже с первых дней тренировок у вас может появиться намерение заказать у меня настройку вашей системы питания или консультацию по применению бадов для большей отдачи от индивидуальной тренировочной программы. Я не составляю изнурительных диет, делаю так, чтобы все было в меру и в удовольствие. Так же я даю рекомендации, как вести дневник питания, если в этом есть необходимость. Если будет нужно, я подскажу, как в рамках тренировочного процесса правильнее улучшать состояние волос, кожи, ногтей и других маркеров здоровья. Функциональное тело в моем понимании - это "поджарая" спортивная, но не перекаченная фигура, которая не делает обычного человека неповоротливым "фриком", но позволяет выделиться в своем окружении не только подтянутыми формами, но и улучшившимися физическими способностями и более высоким уровнем жизни. Своим подопечным, клиентам и ученикам я помогаю становиться сильнее и выносливее, убирать дряблость тела и целлюлит, возвращать мышечный тонус и формировать рельеф, набирать мышечную массу и убирать лишние килограммы, формировать красивую осанку и убирать боли в спине, начинающим быстро осваиваться в спортзале и чувствовать себя комфортно, трансформировать мышление, поддерживать мотивацию и выковывать личную дисциплину. Люблю работать с самыми разными запросами, но особенно специализируюсь на тех, что в списке ниже: Реабилитация и восстановление после травм. Лечебная физическая культура. Общая физическая подготовка. Функциональная подготовка. Силовая подготовка. Армрестлинг. Самооборона. Легкая атлетика. Подготовка к сдаче норм ГТО. Баскетбол, волейбол, шахматы. Коррекция состава тела. Настройка рациона. Мышление, мотивация, дисциплина. Консультации, уроки, тренинги, практики. Готовые программы и индивидуальные планы. Что касается практик, то они проходят под моим руководством в три этапа: ставлю технику персонально, потом поправляю на совместных тренировках и отпускаю в самостоятельное плавание с планом действий на 4, 6 или 12 месяцев. Персонально - это значит, что я буду показывать, а вы стараться повторить за мной. Обычно управляемся за пару недель. Совместно означает, что я буду заниматься с вами по своей программе, а вы - делать те задания, которые я вам дам. Лучше рассчитывать на период не более 2-х месяцев. Под самостоятельным плаванием понимается, что для вас будет составлен стратегический план практики, который вам необходимо будет пройти в основном самостоятельно и за конкретный период времени, чтобы все ваши действия могли привести к лучшему результату из всех возможных. Здесь уже как пойдет, вы можете слиться через пару месяцев и больше никогда не вернуться к практике, либо проходить практику под моим наставничеством очень долго или пока не станете мастером спорта например. Решить какую-то локальную задачу без прохождения практики тоже возможно, если вы не совсем начинающий разумеется. Для локальных задач хватает обычно 1-2 занятий. У меня высшее спортивное педагогическое образование. На данный момент в мире нет направления, которое я бы уже не практиковал или о котором я не знаю. Все решаемо, особенно если вам нужен реальный результат. Со своей командой делюсь знаниями и опытом, способствую более быстрому внедрению нового материала в тренировочный процесс и образ жизни. У нас есть дети и взрослые самых разных возрастов, предусмотрена защита от травм и перегрузок на всех этапах сотрудничества. Если вам нужен долгосрочный формат, вариант на пару недель или всего лишь один урок, и вы дочитали аж до сюда, и уже хотите получить мою консультацию и забрать свой личный план бесплатно, тогда просто напишите мне и мы договоримся, чтобы и вам и мне было удобно.