Привет Я — сертифицированный фитнес-тренер с 20-летним опытом. Автор двух книг
«Пять столпов здоровья: Путь к молодости и долголетию»
«Телесная эйфория: дыхание, гвозди и наука внутренней свободы»
Преподаю в онлайн, по видео связи фитнес тренировки, гвоздестояние, обучаю закаливанию и дыхательному методу Вима Хофа онлайн.
Моя страсть — помогать людям достигать их целей в области здоровья и физической формы. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, я здесь, чтобы поддержать вас на каждом шагу этого пути!
Мой опыт в фитнесе и применение новых подходов в этой сфере показывают, что для максимальной эффективности требуется комплексный подход - работа с телом, психикой, энергиями, питанием.
Работа с телом.
На моих тренировках вы будете развивать силу, выносливость и гибкость. Вы можете сами выбрать место тренировок, в зале, на улице или в квартире.
мфр (миофасциальный релиз);
Работа с психикой.
Проработка психологических блоков позволяет быстрее и легче достигать устойчивых результатов.
Правильно сформулированная цель, работа с сопротивлением и ограничивающими убеждениями, персонализированная мотивация, эмоциональный окрас, постоянная поддержка - необходимые шаги на пути к успеху.
Работа с энергиями.
Дыхательный метод Вима Хофа.
Благодаря глубокому дыханию мы насыщаем клетки кислородом, устраняем закисленность сред организма, воздействуем на нервную и гормональную системы.
Почему стоит выбрать именно меня?
Мои ценности: ответственность, пунктуальность, клиентоориентированность.
Работаю онлайн, по видео связи
Люблю свое дело, уважаю индивидуальность каждого, работаю на результат, создаю атмосферу лёгкости на тренировке.
На моих занятиях вы получите заряд позитива, бодрости и хорошее настроение.
Поощряю ваши дисциплину и прогресс с помощью специальной системы мотивации.
Разработаю для вас эффективные программы по достижению ваших целей с учетом:
вашего текущего уровня подготовки;
состояния здоровья;
ритма жизни;
вашего метаболизма;
эмоционального состояния.
В результате работы со мной вы получите:
Упругое, подтянутое тело - сможете похудеть или набрать мышечную массу;
Увеличите силовые показатели, выносливость и гибкость, разовьете силу воли;
Научитесь контролировать эмоции, работать со страхами;
Избавьтесь от усталости, беспокойства, бессонницы, повысите стрессоустойчивость;
Улучшите свои когнитивные показатели;
Устраните застой энергии в теле;
Улучшите настроение;
Укрепите иммунитет;
Получите общее оздоровление.
Мой комплексный подход направлен на достижение ваших целей безопасно и эффективно.
Понимая, что в современном ритме жизни ценна каждая минута и, порой, просто нет времени на то, чтобы добираться до спортзала, для вашего удобства я провожу занятия онлайн.
1. Разработка индивидуальной программы тренировок по полу, опыту и состоянию здоровья;
2. Видео-уроки с упражнениями;
3. План действий на каждую следующую тренировку;
4. Контроль техники по снятым вами видео;
5. Подсчет количества КилоКалорий и распределение по КБЖУ, с ежедневными отчетами;
6. Всегда на связи в мессенджерах.
Что понадобиться для тренировок.
Для индивидуальных тренировок:
Возможны тренировки с собственным весом, если у вас нет инвентаря.
При наличии или необходимости применения (для реализации ваших конкретных задач) того или иного инвентаря, программа составляется с согласованием этого момента индивидуально.
Для групповых тренировок:
Гантели, Наличие коврика для фитнеса/йоги приветствуется.
Готовы начать?
Не упустите шанс изменить свою жизнь! Позвоните прямо сейчас и получите бесплатную консультацию по вашей конкретной ситуации. Каждый день — это новый шанс стать лучше. Давайте сделаем этот шаг вместе!
Возраст: 47 лет
Удобное время для связи: с 7:00 до 0:00
Образование: Start Fit, мастер-класс по работе с функциональным оборудованием (TRX, fitball, эспандеры, Sandbag, тренажер BOSU)2017 г.
Другое
Разное
1000 ₽ / час
Ты хочешь улучшить свою физическую форму, избавиться от боли, снизить стресс и почувствовать настоящую телесную эйфорию? Я помогу тебе достичь этих целей с научным подходом и личным опытом. Мои персональные онлайн-тренировки подходят для любого уровня подготовки и позволяют тренироваться из дома без лишних затрат времени. Я составляю программы без вреда для суставов, с бережной нагрузкой и акцентом на восстановление. В работе использую эффективные методы контроля стресса и боли, включая дыхательные техники, гвоздолежание и практики осознанности. Мы также уделим внимание оптимизации восстановления, закаливанию и глубокому взаимодействию с телом и нервной системой.
У меня более двадцати лет опыта тренировок в зале и пять лет занятий с собственным весом. Я автор книги «Путь к телесной эйфории Наука и практика» и знаю, как сделать тренировки не только эффективными, но и ресурсными. Если у тебя мало времени, я помогу тренироваться с максимальной пользой и без лишней воды. Если тебе важно здоровье, я подберу нагрузку, которая будет работать на тебя. Если ты хочешь не просто развить мышцы, но и наполнить тело энергией, мы вместе создадим систему, которая станет твоей опорой.
Запишись на первую консультацию и почувствуй разницу.
1000 ₽ / час
Хочешь тренироваться эффективно, без лишней нагрузки на суставы и с максимальной пользой для тела? Я помогу тебе выстроить систему тренировок, которая даст результат и сделает тебя сильнее, выносливее и энергичнее. Онлайн-тренировки из дома – это удобный и доступный способ заниматься без привязки к залу, но с грамотным подходом, основанным на опыте и научных методах.
Я работаю с каждым индивидуально, подбирая упражнения под твои цели и особенности. Мы используем прогрессивные методики силовых тренировок, работу с собственным весом и упражнения для укрепления всего тела. Важно не просто выполнять движения, а осознанно работать с мышцами, дыханием и восстановлением. Именно поэтому мои тренировки включают не только упражнения, но и эффективные техники расслабления, дыхательные практики и методики восстановления, которые помогут снять напряжение, улучшить самочувствие и избежать травм.
За двадцать лет в фитнес-индустрии я разработал систему, которая действительно работает. Я знаю, как адаптировать тренировки под твои возможности, помочь справиться с болевыми ощущениями и научить тело работать правильно. Если у тебя мало времени, я подберу программу, которая впишется в твой ритм жизни. Если тебе важно сохранить здоровье суставов и позвоночника, мы сделаем упор на безопасную и эффективную технику. Если ты хочешь почувствовать прилив энергии, я покажу, как тренироваться так, чтобы твое тело стало сильнее не только физически, но и ментально.
Запишись на первую консультацию и начни тренироваться с умом.
1000 ₽ / час
Тренировки без инвентаря: совершенство тела в любом месте
Занятия без инвентаря — это идеальный способ поддерживать себя в форме, где бы вы ни находились. Тренировки основаны на упражнениях с весом собственного тела, которые развивают силу, выносливость, гибкость и общий тонус. Мы проработаем каждую группу мышц, уделим внимание правильной технике и добьемся прогресса без необходимости использовать оборудование. Комплексный подход к физической форме, питанию и внутреннему состоянию поможет достичь гармонии и устойчивого результата.
Начните свой путь к идеальному телу уже сегодня! Запишитесь на первое занятие.
1500 ₽ / час
Гвоздестояние: здоровье и осознанность через практику
Гвоздестояние — это уникальная практика, которая сочетает рефлексотерапию и психологическую проработку. Воздействие на стопы активизирует внутренние ресурсы организма, улучшая иммунитет, расслабляя мышцы и снижая стресс. На занятии вы погружаетесь в процесс: от установления запроса до осознания своих телесных реакций и работы с эмоциями. Это практика, которая укрепляет здоровье, развивает силу воли и позволяет сосредоточиться на своих целях. Вы почувствуете, как энергия наполняет тело, а ясность и спокойствие приходят в сознание.
Сделайте шаг к гармонии и внутреннему балансу! Оставьте заявку на занятие прямо сейчас.
от 5000 ₽ / шт.
Метод Вима Хофа – это система тренировок, основанная на трёх ключевых элементах: специальной дыхательной гимнастике, постепенном воздействии холода (обливания, холодные ванны) и работе с сознанием (медитация, концентрация). Цель метода – укреплять иммунитет, повышать выносливость, улучшать эмоциональное состояние и управлять стрессом.
Работаем месяц дистанционно, по обучающим видео с видео отчетами.
1000 ₽ / час
Почему я включил практики Вима Хофа и гвоздестояние в свои фитнес-программы?
В основе моих программ лежит не только работа с телом, но и глубокая проработка психоэмоционального состояния и энергетического баланса. Практики, разработанные Вимом Хофом, такие как дыхательные техники, закаливание холодной водой и медитации, дают потрясающие результаты.
С помощью дыхательных практик вы научитесь осознанно управлять энергетическими потоками своего тела, изменять гормональный состав крови, концентрировать внимание и останавливать внутренний диалог. Это помогает достичь состояния гармонии, ясности ума и заряжает организм энергией для новых достижений.
Закаливание холодной водой запускает мощные адаптационные процессы в организме, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и снижает воздействие стресса на нервную систему. Холод стимулирует выработку серотонина — гормона счастья, который способствует улучшению настроения и эмоционального состояния.
Гвоздестояние — уникальная практика, которая воздействует на нервные окончания на стопах, активизируя внутренние резервы организма. Она помогает снять стресс, повысить концентрацию, развить силу воли и улучшить общее самочувствие.
Такой комплексный подход я использую, чтобы помочь своим клиентам достичь их целей максимально эффективно. Практикуя эти методы, вы не только обретете красивое, подтянутое тело, но и улучшите общее состояние здоровья, стабилизируете эмоциональный фон и укрепите иммунную систему.
Для тех, кто хочет глубже погрузиться в изучение скрытых возможностей человеческого организма, я предлагаю специальные программы по закаливанию и гвоздестоянию. Эти занятия позволят вам развить внутреннюю силу, научиться управлять своими энергетическими процессами, преодолеть страхи и достичь новой степени осознанности.
Готовы изменить свою жизнь к лучшему? Запишитесь на мою программу уже сегодня! Уточнить стоимость и задать вопросы можно, оставив заявку. Я с радостью помогу вам начать этот путь к трансформации!
Фитнес-тренеры
Тренеры
1000 ₽ / час
Забудьте о стандартных подходах! Я разрабатываю персонализированные программы тренировок, которые учитывают ваши уникальные цели и уровень подготовки. Вместе мы создадим план, который будет не только эффективным, но и вдохновляющим! Работаю онлайн. Весь комплекс услуг в одной тренировке использовать не обязательно. Для многих подходит классический метод тренировкой.
1. Разработка индивидуальной программы тренировок по полу, опыту и состоянию здоровья;
2. Уроки 2-3 раза в неделю, время согласовывается;
3. Длительность тренировки - 60 - 90 мин в зависимости от вида тренировки;
4. Контроль техники и интенсивности тренировки;
5. Разработка плана питания с ежедневным контролем через приложение;
6. Всегда на связи в мессенджерах.
1000 ₽ / час
Почему стоит выбрать именно меня?
Мои ценности: ответственность, пунктуальность, клиентоориентированность.
Работаю онлайн, по видео связи
Люблю свое дело, уважаю индивидуальность каждого, работаю на результат, создаю атмосферу лёгкости на тренировке.
На моих занятиях вы получите заряд позитива, бодрости и хорошее настроение.
Поощряю ваши дисциплину и прогресс с помощью специальной системы мотивации.
Разработаю для вас эффективные программы по достижению ваших целей с учетом:
-вашего текущего уровня подготовки;
-состояния здоровья;
-ритма жизни;
-вашего метаболизма;
-эмоционального состояния.
В результате работы со мной вы получите:
Упругое, подтянутое тело - сможете похудеть или набрать мышечную массу;
Увеличите силовые показатели, выносливость и гибкость, разовьете силу воли;
Научитесь контролировать эмоции, работать со страхами;
Избавьтесь от усталости, беспокойства, бессонницы, повысите стрессоустойчивость;
Улучшите свои когнитивные показатели;
Устраните застой энергии в теле;
Улучшите настроение;
Укрепите иммунитет;
Получите общее оздоровление.
5000 ₽ / месяц
Для вашего удобства без привязки к месту и времени предлагаю формат тренировок в записи. Это позволит вам тренироваться в любой момент, когда предоставится такая возможность. Я составлю план занятий на месяц под вашу задачу, сделаю подборку упражнений и дам обратную связь. Если у вас хватает самодисциплины и самомотивации, то данный формат по приятной цене идеален для вас.
Разработка индивидуальной программы тренировок по полу, опыту и состоянию здоровья
Видео-уроки с упражнениями
План действий на каждую следующую тренировку
Контроль техники по снятым вами видео
Корректировка привычного питания. Подсчет количества КилоКалорий и распределение по КБЖУ с ежедневными отчетами
Всегда на связи в мессенджерах.
Стоимость: 5000₽ в месяц
Что понадобиться для тренировок.
Для индивидуальных тренировок:
Возможны тренировки с собственным весом, если у вас нет инвентаря.
При наличии или необходимости применения (для реализации ваших конкретных задач) того или иного инвентаря, программа составляется с согласованием этого момента индивидуально.
1000 ₽ / час
Такой комплексный подход помогает в разы быстрее достигать желаемых результатов. Работаю онлайн. Весь комплекс услуг в одной тренировке использовать не обязательно. Для многих подходит классический метод тренировкой.
Структура тренировки
Дыхательный метод Вима Хофа - 20 мин
Гвоздестояние - 10 мин
Разминка - 5 мин
Силовая тренировка -30 мин
Гвоздестояние - 10 мин
Растяжка - 10 мин
Контрастный душ - 5 мин (самостоятельно)
Время тренировки 90 мин (1 час 30 минут)
Тренировочная программа составляется с учетом индивидуальных особенностей и целей
Видеосвязь во время тренировки - контроль и корректировка техники в упражнениях
Корректировка питания
Высчитываю по формуле ККАЛ и распределяю по БЖУ в зависимости от цели;
Ежедневный контроль (что съели в течении дня) и рекомендации (чем заменить) через приложение ФатСикрет;
Подключение БАДов и витаминов.
Всегда на связи в ватсап, телеграмм, инст@грам.
Тренеры по оздоровительному спорту
Тренеры
1000 ₽ / час
Здравствуйте рад помочь с тренировками общей физической подготовкой улучшающих здоровье. Я работаю в онлайне.
Для вашего удобства работаю дистанционно.
Подобная тренировка строится из упражнений с собственным весом и с умеренным отягощением. Тренировки можно проводить дома, а еще лучше – на свежем воздухе или в тренажёрном зале.
- Составлю программу тренировок которая подойдёт именно вам.
- Контроль за соблюдением корректности при выполнении упражнений.
- Контроль за повышением интенсивности тренировки.
- Составлю вам план питания исходя из вашей цели.
- Ежедневный контроль питания.
Звоните, пишите - отвечу на любые вопросы!
Пользователь дал согласие на распространение его персональных данных, указанных в его объявлениях
Рейтинг специалиста
Profi.ru: 5.0
⋅ 75 отзывовПаспорт проверен
Дипломы и сертификаты
Адреса и области выезда
Области выезда
Москва
