Правильно дышать -очень важно и для здоровья и для нашей психики.
Ничто не способно снизить уровень гормонов стресса лучше, чем правильное глубокое дыхание.
Начните дышать так, чтобы двигался живот, а не грудная клетка.
Т.е дышать животом, не только грудью, делайте вдох-выдох медленно.
Это поможет переключить биохимические процессы в теле.
Внимание на своем дыхании, именно в момент вдоха- выдоха поможет унять мысли, которые постоянно прокручиваются в голове.
Можно добавлять звук на выдохе и слушать как вы звучите.
Это ваш звук, ваша музыка тела.
Биоэнергетический анализ (БА) – психодинамический соматический метод, построенный на работе с телом. В его основе лежит идея, что разум и тело едины – то, что происходит в голове, происходит и в теле. Поэтому, воздействуя на тело, можно скорректировать работу психики.
Через тело соприкасаясь к эмоциональным переживаниями, что дает доступ к основному содержанию проблемы человека на сегодня и возможность работы именно с тем, что на самом деле важно для него, сокровенно.
Одной из своих основных задач считаю помощь в саморегуляции и поисках ресурсах, чтобы в дальнейшем человек мог уже самостоятельно справиться с трудностями.
С чем часто обращаются:
— личные границы
— проблемы с внешностью, непринятие своего тела
— расстройства личности (в т.ч. нарциссизм и пограничное расстройство)
— созависимость и контрзависимость, отношения с партнёром
— проблемы с мамой (в т.ч. деструктивная, доминантная или психически больная мать)
— травма
— тревога
— депрессия
Пользователь дал согласие на распространение его персональных данных, указанных в его объявлениях