Я — Дмитрий Смирнов, дипломированный психолог, арт‑терапевт, игропрактик, член Национальной Арт‑терапевтической Ассоциации науки и практики.
За время своей работы я помог людям не просто справиться с симптомами, а заново обрести себя — приобрести ценности, смысл и устойчивые ресурсы, которые дают силу жить и действовать.
Что я делаю?
Работаю с теми, кто потерял связь с собой -
помогаю найти новые ориентиры, ценности и направление в жизни.
Профессионально сопровождаю в кризисах — в том числе в кризисе среднего возраста — чтобы не запустить перемены, а пройти их с минимальными потерями и максимальной пользой.
Веду работу с эмоциональным выгоранием и хронической усталостью - возвращаю энергию через восстановление границ, ресурсных практик и осознанных изменений в жизни.
Снижаю тревожность с помощью психоаналитических инструментов и творческих техник, которые помогают пережить и осмыслить страхи, а не загонять их внутрь.
Работаю над повышением самооценки через признание личных достижений, переработку внутренних сценариев и создание новой, поддерживающей истории о себе.
Использую мультимодальный подход: психоанализ + арт‑терапия.
Один из моих ключевых инструментов — метафорические ассоциативные карты, которые ускоряют инсайт и делают работу глубокой и одновременно бережной.
Почему я это делаю?
Я считаю, что каждому из нас принадлежит право прожить свою жизнь не по чужим сценариям, а по своим ценностям.
Это значит не просто плыть по течению или делать так, как удобно другим, а выбирать то, что действительно важно лично для тебя.
Часто нам мешают привычные паттерны, чужие ожидания и необработанные эмоции.
Я помогаю распутывать эти узлы с вниманием и профессионализмом.
Арт‑терапия и метафорические карты позволяют обойти защитные механизмы, подключиться к невербальному каналу, выйти за рамки привычного мышления и найти нестандартные решения.
Это даёт быстрые и устойчивые изменения.
Психоаналитический подход обеспечивает глубокое понимание причин, а не только снятие симптомов.
Я объединяю глубину и практическую направленность - вы получаете не только осознание, но и конкретные шаги для изменений.
Как я провожу встречи
Всегда очень страшно идти в терапию, а особенно, когда вообще не знаешь что там делают и чего ждать.
Расскажу как это происходит на моих консультациях:
Сессия длится 60 минут онлайн в заранее оговоренное время.
1 Встреча
Знакомство:
Узнаю с каким запросом вы хотели бы поработать, если есть сложности с формулировкой конкретного запроса, то помогаю его выявить.
В редких случаях бывает путь без цели, но там обычно тоже есть своя цель - выговориться и/или сконтейнировать свои переживания.
Чтобы лучше понять и помочь разобраться в ситуации задаю вопросы касающиеся запроса.
Спрашиваю об опыте взаимодействия с другими специалистами (психолог, психотерапевт, психиатр), чтобы избежать дублирования и учесть уже пройденное.
Рассказываю о своём терапевтическом подходе и как будет строится наша работа исходя из полученной информации.
Проговариваю правила сессии, вопросы конфиденциальности и заботы о вашей безопасности — это важная часть, чтобы вы чувствовали себя защищёно.
Не всегда, но бывает, что уже после 1ой встречи могу предложить небольшое домашнее задание — простое упражнение или творческое задание для осмысления между сессиями.
В конце встречи мы договариваемся о дате, формате и частоте дальнейшей совместной работы.
После встречи отправляю договор, в котором более подробно прописаны условия нашего взаимодействия.
И если мы с вами готовы к сотрудничеству, то переходим к дальнейшим встречам.
На следующих сессиях мы не только разговариваем по теме запроса, но и делаем ресурсные практики, а так же используем метафорические ассоциативные карты, рисуем(не обязательно уметь рисовать,смысл выразить свои чувства) и т.п., то есть ещё и работаем с запросом через творчество.
Если встречи онлайн, то листы и карандаши я прошу держать под рукой)
В конце каждой встречи мы резюмируем, как изменилось ваше состояние и на сколько удалось продвинуться к достижению поставленной цели.
Сколько нужно всего встреч?
Всё очень индивидуально и здесь я не отличаюсь от статистики, обычно:
️ 1-3 - встречи установочные
10-20 встреч уже помогают увидеть какой-то прогресс, результат.
И в процессе уже могут меняться запросы и открываться новые актуальные темы.
25 встреч и более - глубинное погружение (для некоторых запросов это важно) и/или работа с новыми раскрытыми темами.
Окончание терапии
Терапия заканчивается, когда вы понимаете, что проблема, с которой вы пришли, решена (и решение это вас устраивает!).
Важный сигнал – вы чувствуете, что можете самостоятельно справиться там, где раньше нужна была помощь, и вам с этим комфортно.
Завершение работы обсуждается совместно заранее и вы плавно выходите из терапии (1-3 сессии)
Возраст: 44 года
Образование: Национальный центральный институт развития дополнительного образования. Специальность: Психолог-консультант. Методы и технологии оказания психологических услуг населению и организациям с расширенной подготовкой в области арт-терапии» с присвоением квалификации «Психолог-консультант. Арт-терапевт»,
Доп. образование: Автономная некоммерческая организация дополнительного образования "Южный Университет"
Психологи
Разное
Опыт
Менее года
Дни работы
Пн, Вт, Ср, Чт, Пт, Сб
Время работы
с 9:00 по 20:00
Место работы
удалённо
С какими запросами я работаю
1) Поиск себя, своих ценностей, поиск направления, потеря мотивации, сомнение в выборе профессии/пути, страх ошибиться.
Что чувствуется:
Ощущение «эмоциональной пустоты», хочется сменить направление, но страшно сделать шаг.
Что нужно:
Найти ценности, ясно сформулировать цель, составить реалистичный план изменений.
Как помогаю:
Выявление ценностей через арт‑упражнения, проработка внутренних барьеров, поэтапное сопровождение изменений.
Результат после терапии:
Понимание, куда идти и почему это важно именно вам.
Снижение страха ошибки - вы начинаете пробовать малые эксперименты и обучаетесь извлекать уроки без самообвинений.
Увеличение мотивации и энергии — вместо внутренней пустоты появляется целенаправленность и готовность действовать.
Ощутимое снижение прокрастинации - вы получаете инструменты и ритуалы для входа в работу над целью.
2) Кризис среднего возраста, переработки, выгорание, сомнения в профессиональной компетентности.
Что чувствуется:
Хроническая усталость, цинизм, эмоциональное опустошение. «вроде всё есть», а смысла и радости меньше.
Что нужно:
Восстановление ресурсов, перестройка жизненных приоритетов, укрепление границ.
Как помогаю:
Сочетание психоанализа и арт‑практик для переработки смысла, восстановление режима и границ, техники против выгорания.
Результат после терапии:
Восстановление энергии, переосмысление этапа без самообесценивания, техники заботы о себе
Возвращение интереса и радости в работе или чёткое понимание, стоит ли и как менять направление без паники.
Баланс «работа–жизнь» - чёткие, устойчивые границы в работе и жизни — меньше переработок, больше времени для восстановления.
Сниженный уровень эмоционального цинизма - вы снова можете испытывать эмпатию и удовлетворение от результатов.
Повышенная устойчивость к стрессу - вы знаете, какие сигналы предупреждают о выгорании и как быстро вмешаться.
3) Мало времени на себя, постоянная усталость.
Что чувствуется:
Вина, раздражение, снижение самооценки.
Что нужно:
Честный ресурсный план, умение восстанавливаться и выстраивать поддержку.
Как помогаю:
Практические стратегии для восстановления, работа с внутренними убеждениями, арт‑техники для быстрого эмоционального облегчения.
Результат после терапии:
Чёткий персональный план восстановления энергии и реорганизации времени,
Устойчивые ежедневные ритуалы восстановления: краткие практики 10–20 минут в день, которые реально вписываются в занятый график
Снижение чувства вины и раздражения- вы учитесь отделять заботу о себе от эгоизма и устанавливать здоровые границы с близкими и на работе.
Рост самооценки через признание собственных достижений и перенос внимания с «неуспехов» на реальные ресурсы.
Чувство контроля и предсказуемости дня - меньше импульсивной усталости, больше целенаправленных пауз и восстановления между ролями родителя и профессионала.
4) Высокий уровень тревожности или постоянное беспокойство.
Что чувствуется:
Ощущение потери контроля, избегание ситуаций, утомляемость.
Что нужно:
Снижение тревожности, восстановление чувства контроля и безопасности.
Как помогаю:
Психоаналитическая проработка триггеров и страхов, метафорические карты для визуализации переживаний, регулярные техники регуляции.
Результат после терапии:
Техники саморегуляции (дыхание, тело, арт‑практики) которые возвращают контроль в моменте.
Устойчивость к стрессу.
Снижение частоты и интенсивности тревожных переживаний
Улучшение качества сна и снижение хронической утомляемости за счёт стабилизации нервной системы.
5) Низкая самооценка, страх публичных действий, желание чувствовать себя увереннее.
Что чувствуется:
Самокритика, избегание возможностей, сравнение с другими.
Что нужно:
Повышение самооценки, построение новых внутренних нарративов.
Как помогаю:
Работа с детскими переживаниями и внутренними сценариями, арт‑упражнения для усиления положительного опыта, пошаговая практика социальной уверенности.
Результат после терапии:
Здоровая самоценность, уверенность в выборе, внутренний критик — в союзники.
Устойчивое изменение внутреннего диалога - вместо постоянной самокритики диалог, который отмечает достижения и ресурсы.
Конкретный набор «якорей уверенности» (малые практики и внутренние реплики), которые можно использовать перед выступлением или важной встречей.
Снижение избегания - вы начнёте пробовать новые роли и ситуации с поддержкой — первые успешные попытки укрепят веру в себя.
Пересмотр детских сценариев - меньше автоматических страхов, больше осознанного выбора в поведении.
Видимое повышение самооценки - больше инициативы в работе и личной жизни, уменьшение сравнения с другими.
Не работаю с такими запросами:
◦ Суицидальное поведение
◦ Фобии
◦ Расстройства личности
◦ Зависимости
◦ Панические атаки
◦ Посттравматические стрессовые расстройства
Работаю онлайн в мессенджерах: Zoom, Telegram, VK, другие по договорённости.
Разница с МСК +7. Встречи обговариваются индивидуально.
1) Поиск себя, своих ценностей, поиск направления, потеря мотивации, сомнение в выборе профессии/пути, страх ошибиться.
Что чувствуется:
Ощущение «эмоциональной пустоты», хочется сменить направление, но страшно сделать шаг.
Что нужно:
Найти ценности, ясно сформулировать цель, составить реалистичный план изменений.
Как помогаю:
Выявление ценностей через арт‑упражнения, проработка внутренних барьеров, поэтапное сопровождение изменений.
Результат после терапии:
Понимание, куда идти и почему это важно именно вам.
Снижение страха ошибки - вы начинаете пробовать малые эксперименты и обучаетесь извлекать уроки без самообвинений.
Увеличение мотивации и энергии — вместо внутренней пустоты появляется целенаправленность и готовность действовать.
Ощутимое снижение прокрастинации - вы получаете инструменты и ритуалы для входа в работу над целью.
2) Кризис среднего возраста, переработки, выгорание, сомнения в профессиональной компетентности.
Что чувствуется:
Хроническая усталость, цинизм, эмоциональное опустошение. «вроде всё есть», а смысла и радости меньше.
Что нужно:
Восстановление ресурсов, перестройка жизненных приоритетов, укрепление границ.
Как помогаю:
Сочетание психоанализа и арт‑практик для переработки смысла, восстановление режима и границ, техники против выгорания.
Результат после терапии:
Восстановление энергии, переосмысление этапа без самообесценивания, техники заботы о себе
Возвращение интереса и радости в работе или чёткое понимание, стоит ли и как менять направление без паники.
Баланс «работа–жизнь» - чёткие, устойчивые границы в работе и жизни — меньше переработок, больше времени для восстановления.
Сниженный уровень эмоционального цинизма - вы снова можете испытывать эмпатию и удовлетворение от результатов.
Повышенная устойчивость к стрессу - вы знаете, какие сигналы предупреждают о выгорании и как быстро вмешаться.
3) Мало времени на себя, постоянная усталость.
Что чувствуется:
Вина, раздражение, снижение самооценки.
Что нужно:
Честный ресурсный план, умение восстанавливаться и выстраивать поддержку.
Как помогаю:
Практические стратегии для восстановления, работа с внутренними убеждениями, арт‑техники для быстрого эмоционального облегчения.
Результат после терапии:
Чёткий персональный план восстановления энергии и реорганизации времени,
Устойчивые ежедневные ритуалы восстановления: краткие практики 10–20 минут в день, которые реально вписываются в занятый график
Снижение чувства вины и раздражения- вы учитесь отделять заботу о себе от эгоизма и устанавливать здоровые границы с близкими и на работе.
Рост самооценки через признание собственных достижений и перенос внимания с «неуспехов» на реальные ресурсы.
Чувство контроля и предсказуемости дня - меньше импульсивной усталости, больше целенаправленных пауз и восстановления между ролями родителя и профессионала.
4) Высокий уровень тревожности или постоянное беспокойство.
Что чувствуется:
Ощущение потери контроля, избегание ситуаций, утомляемость.
Что нужно:
Снижение тревожности, восстановление чувства контроля и безопасности.
Как помогаю:
Психоаналитическая проработка триггеров и страхов, метафорические карты для визуализации переживаний, регулярные техники регуляции.
Результат после терапии:
Техники саморегуляции (дыхание, тело, арт‑практики) которые возвращают контроль в моменте.
Устойчивость к стрессу.
Снижение частоты и интенсивности тревожных переживаний
Улучшение качества сна и снижение хронической утомляемости за счёт стабилизации нервной системы.
5) Низкая самооценка, страх публичных действий, желание чувствовать себя увереннее.
Что чувствуется:
Самокритика, избегание возможностей, сравнение с другими.
Что нужно:
Повышение самооценки, построение новых внутренних нарративов.
Как помогаю:
Работа с детскими переживаниями и внутренними сценариями, арт‑упражнения для усиления положительного опыта, пошаговая практика социальной уверенности.
Результат после терапии:
Здоровая самоценность, уверенность в выборе, внутренний критик — в союзники.
Устойчивое изменение внутреннего диалога - вместо постоянной самокритики диалог, который отмечает достижения и ресурсы.
Конкретный набор «якорей уверенности» (малые практики и внутренние реплики), которые можно использовать перед выступлением или важной встречей.
Снижение избегания - вы начнёте пробовать новые роли и ситуации с поддержкой — первые успешные попытки укрепят веру в себя.
Пересмотр детских сценариев - меньше автоматических страхов, больше осознанного выбора в поведении.
Видимое повышение самооценки - больше инициативы в работе и личной жизни, уменьшение сравнения с другими.
Не работаю с такими запросами:
◦ Суицидальное поведение
◦ Фобии
◦ Расстройства личности
◦ Зависимости
◦ Панические атаки
◦ Посттравматические стрессовые расстройства
Работаю онлайн в мессенджерах: Zoom, Telegram, VK, другие по договорённости.
Разница с МСК +7. Встречи обговариваются индивидуально.
от 2300 ₽ / час
Форматы работы со мной:
Индивидуальная сессия
60 мин — 2300₽ онлайн
от 2100 ₽
Индивидуально - 2 часа: 2100 рублей, онлайн
Мини‑группа 3–6 человек — 2,5–3 часа: 1100 рублей с человека, онлайн
Пользователь дал согласие на распространение его персональных данных, указанных в его объявлениях
Паспорт проверен
Дипломы и сертификаты
Адреса и области выезда
Области выезда
Хабаровск
