Тренировки построены в зависимости от уровня группы: «Начинающий» — на тренировке присутствует 8-10 человек. Тренер говорит правильность выполнения упражнения и, в случае необходимости, останавливает процесс и заново объясняет правильность выполнения упражнений. Распределение времени на тренировке происходит так: Первые 20 минут – разминка, 50-60 минут – упражнения на отработку техники игры каждого, с корректировками движений каждого. Для "начинающих" очень важно многократно повторять одни и те же движения. Таким образом, количество переходит в качество. Важный момент – правильность движений. За этим на тренировке следит тренер. На начальных этапах это очень важно. И оставшиеся 30-40 минут – игра. Цель тренировок для "начинающих" – перевести «начинающих» в следующую по уровню группу "любитель" (средний уровень). Каждому игроку нужно разное время для перехода на следующий уровень. Некоторые могут достигнуть этого за 1-2 месяца, некоторые – до года. Все зависит от желания каждого и количества времени, которое игрок готов посвящать для развития своих навыков в игре по волейболу. Уровень игры "Любитель" — на тренировке присутствует 9 -12 человек. В этом случае тренировка состоит из: в начале – 20 минут разминка, далее – 50-60 минут – отработка/совершенствование техники движений каждого игрока, 30-40 минут – игра с объяснениями тренера практически каждого игрового момента/игрового движения игрока. Игрок в процессе тренировок совершенствует своё игровое мастерство, понимает правильность технического исполнения отдельного элемента игры. С помощью тренера достигается наилучший результат при отработке игрового действия.