Рада предложить вам, консультации по питанию по видио связи WhatsApp и Skype. Вам не нужно никуда ходить и тратить время на дорогу. Напишите мне или позвоните и мы договоримся с вами о консультации в удобное для вас время.

- координация группы людей - координация проекта - подготовка локации , инвентарь - разработка сценария - тайминга - сметный расчет мероприятия - разработка меню под ваше мероприятия

Данный курс направлен на изучение принципов здорового питания, основ составления рациона в разных возрастных группах с учетом возрастных потребностей в макро- и микронутриентах. Также в ходе обучения слушатели научатся составлять протоколы коррекции дефицитарных состояний на основе примеров из клинической практики.

Этот вид тренинга направлен на развитие силы, выносливости, гибкости и баланса самых больших мышечных групп с помощью собственного веса или дополнительного оборудования. Все движения вовлекают в работу очень много мускулов, в том числе мышцы-стабилизаторы, и сжигают больше калорий, чем обычные упражнения.

Кроссфит – это вид функциональных тренировок, как правило объединяющий в себе кардионагрузки, гимнастические и силовые упражнения. Почему именно он? Во-первых, здесь отсутствует узкоспециализированная программа. Каждая тренировка обязательно включает в себя упражнения не только на разные группы мышц, но и те задания, которые повысят вашу выносливость, гибкость и, например, координацию. Во-вторых, вариативность тренировок. Занятия по кроссфиту не подразумевают повторение из раза в раз одних и тех же упражнений. Ваш тренер может каждый раз подбирать вам новую программу, которая при этом будет сохранять главное свойство – тренировка всего тела сразу, а не чего-то одного. Тренер же выстроит правильную программу занятий, основываясь на уровне вашей спортивной подготовки. Также он будет дозировать нагрузки и следить за техникой выполнения упражнений – многие же из нас так и жаждут, когда тренер отвернется, не доработать и пощадить себя. Если же вам повезет и ваш наставник окажется специалистом-диетологом, то он обязательно выстроит подходящую систему питания. И конечно, тренер – это еще и личный мотиватор.

Аэробные тренировки это — улучшение здоровья, снижение кровяного давления, снижение общего холестерина, уменьшение накопления жиров, увеличение способности к выполнению аэробной нагрузки, улучшение функции сердца, уменьшение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, увеличение объема сердца, величины максимального сердечного выброса, максимального потребление кислорода, плотности капилляров и притока крови к активным мышечным группам, общего объема крови, максимального насыщения кислородом крови, максимальной легочной вентиляции, мобилизации и утилизации жиров, уменьшение риска заболевания некоторыми видами рака. И все эти изменения в организме человека происходят, если он достаточное внимание уделяет аэробным тренировкам.

Не всегда есть возможность регулярно посещать спортзал или дома установить тренажёры. Но есть немало компактных, но в то же время действенных аксессуаров, которые помогут привести тело в порядок. Упражнения с фитнес-резинкой помогут быстро вернуться в форму как мужчинам, так и женщинам. Резинки для фитнеса обеспечат вам: -Повышение силы и упругости мышц -Избавление от проблемных зон -Улучшение качества тела -Укрепление мышечного корсета -Качественную работу над ягодичными мышцами -Минимальное давление на суставно-связочный аппарат Это идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела. Упражнения с фитнес-резинкой помогают качественно поработать над мышцами бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины. Тренировки с резинками подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник.

Prama - это интерактивная тренировка, направлена уменьшение жировых отложений, приведение мышц в тонус, сжечь большее количество калорий за меньший отрезок времени, увеличить выносливость, снять стресс и повысить уровень жизненной энергии. Каждый сет уникальный: я будут постоянно создавать новые программы тренировок, включая самые разнообразные элементы. Это необычная атмосфера тренировки, которую создают модные музыкальные треки и подсветка. На большом экране транслируются видеоинструкции, а элементы игрового пространства реагируют на действия участников и фиксируют выполнение заданий. PRAMA подходит для людей любого уровня подготовки и фанатов любых направлений фитнеса.

Современным родителям не позавидуешь – поток противоречивых рекомендаций по воспитанию детей нескончаем. Но все специалисты сходятся в одном: для полноценного развития вашему ребёнку необходимы физические нагрузки, и в обычной жизни их чаще всего недостаточно. На ум первым делом приходит мысль отдать ребёнка в спортивную секцию, хотя для большинства детей гораздо лучше подойдут занятия детским фитнесом. В отличие от привычных секций, разделённых по видам спорта, детский фитнес представляет собой смешанный комплекс упражнений из разных видов физической активности: аэробных, силовых, гимнастических, хореографических и даже элементов борьбы и йоги. Групповые занятия проводятся в игровой форме под моим руководством и не требуют строгого соблюдения программы. Как такового отбора в секцию фитнеса для детей не существует: заниматься могут дети разных возрастов и уровней физической подготовки.

Индивидуальный подход для максимального результата. Я составлю для вас индивидуальную программу, будут учтены ваши физиологические особенности и личные пожелания. Благодаря этому занятия будут проходить с максимальной эффективностью.

Если у Вас нет возможности посещать тренажерный зал, то я рада предложить вам онлайн тренировки по видио связи. Онлайн тренировки по видио в Zoom , групповые или персональные, это: -Внимание тренера. Все почти как в зале: я вас вижу, контролирую технику выполнения упражнений и корректирую нагрузку -Результат. Спланированная тренировочная программа гарантировано приведет вас в отличную форму -Мотивация от тренера и группы. Я буду поддерживать и подбадривать вас выкладываться на полную -Регулярность и дисциплина. Тренировки будут проходить по расписанию и помогут выстроить ваш режим дня -Персональный подход. В группе ограниченное количество мест – я уделяю внимание каждому

Групповые тренировки – это занятия, которые проводятся в группах под руководством инструктора. Групповые тренировки могут быть совершенно разного спортивного направления: от несложного пилатеса до ударного кроссфита. Вы всегда находитесь под присмотром тренера, и тренируетесь с коллективом единомышленников.

Борьба с «апельсиновой коркой» порой бесконечна… Однако сочетание правильного питания и эффективных упражнений способно творить чудеса и решать проблему целлюлита. Очень важно в данном процессе сделать так, чтобы тело начало сжигать жир, излишки которого превращают гладкую кожу в «апельсиновую кожуру». Эффективные антицеллюлитные упражнения могут способствовать улучшению внешнего вида кожи, повышению её тургора. Добавьте сюда обёртывания и правильное питание, и Вы получите «гремучую смесь» против надоевшего целлюлита.

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки для похудения, причем для этого вам не понадобится особенный инвентарь и даже какой-либо опыт в фитнесе. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались раньше. Я предлагаю вам готовый план круговых домашних тренировок для начинающих и продвинутых спортсменов, с помощью которой вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела.

Решение заняться фитнесом – это важное событие для каждого человека, ведущее к смене старого уклада жизни, в приобретении новых взглядов на свое здоровье, новых этапов на вашем пути к здоровой и долгой жизни. Я подберу для вас наиболее подходящую программу, подскажу, какие именно занятия вам категорически противопоказаны, а какие будут, наоборот, способствовать быстрому восстановлению. Так

Далеко не каждый человек может регулярно посещать фитнес-клуб или тренажерный зал. Часто нам просто не хватает времени или неудобно добираться! Именно здесь на выручку приходят упражнения для дома с собственным весом. В домашних условиях Вы можете проводить очень интересные и полезные тренировки, используя простые упражнения без оборудования. У меня подобраны самые лучшие и наиболее доступные упражнения для домашних тренировок. С их помощью Вы можете прокачать мышцы всего тела и укрепить слабые зоны: живот, спину, руки. Многие из них направлены на самую важную часть тела — на мышцы кора. Вы можете тренироваться где угодно: на тренировках в собственной квартире, на стадионе, на песчаном пляже.

Большинству девушек и женщин свойственно нравиться окружающим. С броской внешностью это получается без труда, поэтому все мечтают о гармонично развитом теле, стройной фигуре, ровной, крепкой спине. Эти несомненные достоинства, притягивающие восхищенные взоры встречных, вы можете обрести с тренировками со мной.

В программе тренировок для мужчин включены такие упражнения как отжимания, тяги, тяжелые приседания с весом, подтягивания и другие упражнения для прокачки крупных групп мышц. Это базовые упражнения, которые помогают в короткие сроки привести тело в форму, если выполнять их регулярно. На начальном этапе дополнительных весов не требуется или можно обойтись минимальным. В будущем рекомендуется использовать отягощения, например, гантели. В таком случае можно не бояться, что прогресс прекратится, ведь вес можно увеличивать постепенно. Круговая тренировка для мужчин – тренинг, который дает взрывную нагрузку мышцам, а потому считается эффективным для похудения, рельефа, увеличения физической силы и развития возможностей собственного тела.

Тренировка аэробной выносливости с максимальным жиросжигающим эффектом. Во-первых, это лучший класс, увеличивающий Ваш метаболизм и сжигающий максимальное количество излишней жировой прослойки. Во-вторых, аэробный класс наилучшим образом развивает сердечно- сосудистую систему и максимум объема легких, за счет чего, увеличивается сокращение сердечной мышцы. Вы становитесь выносливее и сбрасываете лишний вес от тренировки к тренировке.

Профессиональный тренер поможет сохранить форму на карантине на индивидуальных видео-тренировках через Zoom. Тренировки проходят в видео-чате в режиме реального времени. Построй фигуру своей мечты! С личным тренером и ежедневной поддержкой ты начнешь нравится себе и окружающим, уберешь жир навсегда, показатели здоровья улучшатся, первый результат уже через 4 недели. - ставим цель — фигуру твоей мечты - подготавливаю план питания для тебя - разрабатываю план тренировок для дома и тренируюсь вместе с тобой - каждый день отвечаю на твои вопросы и отслеживаю твой прогресс - научу как сохранить результат и работать самостоятельно

Общая физическая подготовка – это комплекс физических упражнений, которые гармонично развивают в человеке такие физические качества, как выносливость, гибкость, ловкость, сила, скорость и т.д. Общая физическая подготовка может основываться на любом виде спорта или системе упражнений, будь то бег или аэробика, гимнастика или плаванье, бодибилдинг или единоборства. Самое главное – это подобрать упражнения по душе и избежать узкой специализации в упражнениях, а охватывать все физические показатели тела и развивать их в унисон.

Дополнительные занятия с детьми общей физической подготовкой (ОФП) на дому никогда не будут лишними, особенно, если ваш ребенок посещает гимнастический зал только несколько раз в неделю. Но, безусловно, он может тренироваться дома только под присмотром родителей, которые должны понимать, как правильно выполнять то или иное упражнение. Если вы не профессионал в области спорта, то не переживайте, что вам не хватить знаний для грамотного контроля исполнения вашим ребенком домашнего задания, порученного тренером. Дело в том, что домашние упражнения для развития общей физической подготовки, как правило, простые, безопасные и не требующие специальных условий спортивного зала, максимум мягкого коврика на пол. Но при этом они очень полезные и эффективные для укрепления мышечного корсета ребенка. Вы так же можете заниматься со своим ребенком.

Набор мышечной массы — основная цель, которую преследует большинство начинающих атлетов. Правильный набор массы сопровождается соблюдением условий, без которых на достижение поставленной цели уйдет много времени и сил. На развитие мышечных тканей влияет ряд факторов, важнейшими из которых являются: правильное питание; грамотная программа тренировок;