Привет! Меня зовут Кристина. Я консультант по питанию и персональный тренер с 11-летним опытом. Помогаю людям выстраивать комфортные отношения с едой и движением, чтобы чувствовать себя энергичными, уверенными и счастливыми. Кому я буду полезна. Тем, кому диеты не принесли результата, а вес возвращался снова, кто хочет улучшить качество жизни, прибавить энергии и убавить в весе, кто хочет сбросить лишний вес без жестких ограничений и в процессе наслаждаться жизнью, кто хочет научиться самостоятельно составлять грамотный рацион и разбираться в основах нутрициологии, кто годами пытался набрать мышечную массу, но ничего не получалось, у кого проблемы с осанкой и есть желание это исправить, кто сталкивается с перееданием и хочет выстроить спокойные отношения с едой, кто не любит спорт — помогаю найти удовольствие в движении и полюбить активность, кто восстанавливается после беременности и родов — помогаю вернуть форму и силы бережно и без вреда, кто восстанавливается после операций или длительного перерыва в активности — мягко возвращаю к движению с учетом всех ограничений, кто хочет сохранить молодость, замедлить возрастные изменения и омолодить свой организм через питание и движение, кто хочет полностью восстанавливаться после трудовых будней — чтобы вечером и в выходные оставались силы на жизнь, семью и любимые дела. О формате моей работы. Официально,прозрачно и честно: работаю как самозанятая, предоставляю чеки. Профессиональные инструменты: веду клиентов в специальной программе с личным кабинетом и дневником питания для удобного отслеживания прогресса. Рекомендательный характер: все мои советы носят исключительно рекомендательный характер и не являются медицинскими услугами. Я не ставлю диагнозы и не назначаю лечение. При наличии заболеваний рекомендую обращаться к профильным специалистам. Индивидуальный подход: я не даю общих схем. Каждая программа строится с учетом ваших целей, образа жизни, предпочтений и текущего уровня подготовки. Направления моей работы. Консультирование по питанию Помогаю разобраться в основах нутрициологии, выстроить комфортный рацион, найти причины переедания и сформировать привычки, которые работают на вас. Результат — питание приносит энергию, а не забирает ее, а отношения с едой становятся спокойными и осознанными. Персональные онлайн-тренировки. Индивидуальные занятия для тех, кто хочет заниматься с тренером где угодно — дома, в зале или в путешествиях. Помогаю сбросить вес, исправить осанку, набрать мышечную массу, восстановиться после беременности или операций, снять усталость после работы и просто полюбить движение. С чем помогаю на тренировках Сбросить лишний вес и ускорить достижение результата. Создать правильную осанку, укрепить мышечный корсет и убрать зажимы. Набрать мышечную массу тем, у кого годами не получалось. Улучшить самочувствие, прибавить энергии и бодрости. Повысить качество жизни и полюбить движение. Подружить со спортом даже тех, кто всегда его избегал. Бережно восстановить тонус и здоровье после беременности и родов. Мягко вернуться к активности после операций и длительных перерывов (после согласования с врачом). Поддерживать молодость и тонус организма, замедляя возрастные изменения. Снимать усталость и напряжение после работы, переключаться и наполняться энергией через движение. Как проходят тренировки: Занятие проходит онлайн в удобное для вас время. Я показываю упражнения, слежу за техникой, корректирую и вдохновляю. Программа индивидуально под ваш уровень подготовки и цели. Не нужен сложный инвентарь — адаптирую тренировку под то, что у вас есть. Создаю бережную и поддерживающую атмосферу, чтобы тренировки приносили радость. Все рекомендации носят информационный характер. Перед началом любых изменений в питании или физической активности при наличии заболеваний, после операций или в послеродовой период рекомендую предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. За 11 лет практики более 1000 человек изменили свою жизнь Кто-то навсегда забыл о диетах и переедании, кто-то наконец-то набрал желаемый вес, а кто-то просто начал просыпаться с энергией и удовольствием смотреть на себя в зеркало. Я буду рада помочь и вам!