Тренеры 2 категории направления Классическая растяжка - Stretching: Элина Ферисова, Валерия Иванова. ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА КЛАССИЧЕСКОЙ РАСТЯЖКИ... КОМПЛЕКС, НАПРАВЛЕННЫЙ НА ДОСТИЖЕНИЕ ВСЕХ ВИДОВ ШПАГАТОВ ЗА МИНИМАЛЬНЫЕ СРОКИ, А ТАКЖЕ НА ПОВЫШЕНИЕ ГИБКОСТИ ПОЯСНИЦЫ

Тренеры 1 категории направления Классическая растяжка - Stretching: Ксения Богданова, Юлия Башлиева, Анастасия Сытникова. Комплекс, направленный на достижение всех видов шпагата за минимальные сроки, а также на повышение гибкости поясницы

Тренер 1 категории направления TRX и Body Sculpt, Надежда Добарина TRX петли - вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела, исключающий осевую нагрузку на позвоночник. Body Sculpt - Силовая тренировка, сочетающая в себе комплекс упражнений с отягощением и без.

Тренер 1 категории направления TRX и Body Sculpt, Надежда Добарина TRX петли - вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела, исключающий осевую нагрузку на позвоночник. Представляет собой две стропы, которые закреплены на определенной высоте. Стропы крепятся к прочной основе, вы фиксируете в петлях руки или ноги и выполняете упражнения с определенным сопротивлением. Это прекрасная возможность обрести и поддерживать хорошую физическую форму. В результате занятий вы не только гармонично разовьёте все мышечные группы, укрепите связки и сухожилия, но и повысите показатели ловкости, силы, выносливости, а так же улучшите работу вестибулярного аппарата и мышц - стабилизаторов. А главное, что эта тренировка подходит для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. Body Sculpt - Силовая тренировка, сочетающая в себе комплекс упражнений с отягощением и без. Её особенность в сочетании интенсивных и менее интенсивных упражнений для поочередного напряжения и расслабления мышц. Подойдёт как для новичков, так и для продвинутых ! В результате занятий вы получите подтянутое тело, уменьшите жировую прослойку, улучшите своё самочувствие.

Тренер 2 категории направления Фитнес и КроссФорм, Ольга Чайка Фитнес тренировка, проходящая с разнообразным оборудованием, а так же с весом собственного тела. На данных тренировках мы не гонимся за темпом и частотой движений, а стараемся прочувствовать мышцы и включить их в работу. Индивидуально подбираем отягощение, исходя из вашего уровня подготовки и возможностей. Упражнения развивают гибкость, силу, выносливость и Ваши координационные способности. Вам точно подойдёт фитнес, если вы хотите убрать лишние килограммы, активизировать работу мышц и привести в тонус ваше тело !

Тренер 2 категории направления Фитнес и КроссФорм, Ольга Чайка. Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание. Фитнес студия ЛЕЕК поможет вам обрести рельефную, подтянутую фигуру и отличное, крепкое здоровье.

Тренер 1 категории направления Динамический стретчинг, Кира Куликова Что такое динамический стретчинг ?  Это растяжка в движении. Увеличение параметров гибкости за счёт работы мышц. Каждое движение должно сопровождаться контролем нервной системы. Никаких резких движений и болевых ощущений.

Тренер 1 категории направления Здоровая спина, Кира Куликова Здоровая спина — символ долголетия и хорошего самочувствия в любом возрасте. Гибкость, подвижность суставов и красивая осанка доступны без исключения всем мужчинам и женщинам, которые уделяют внимание своему здоровью. Боль в спине и суставах не станут спутниками тех, кто знает о важности оздоровительных тренировок. Курс «здоровая спина» основан на непрерывном движении. Все упражнения направлены на мягкую и безболезненную мобилизацию суставов без риска травматизации связочного аппарата. К упражнениям тренер добавляет зрительные образы под диктовку и тело мягко отвечает нам на эти визуализации. Это очень важный момент в такой практике - правильно подобрать образ, чтобы клиент прочувствовал как может двигаться его тело и познал те движения, которые позабыл из-за сидячего образа жизни.

Strip plastic - стиль, претендующий на место самого женственного направления в танцах. Амплитудные движения, танцевальная акробатика, плавные и взрывные переходы, характерные именно стрип пластике, позволят тебе выбрать свой градус танца. Современный стрип - это сочетание различных танцевальных философий от танго и востока до vogue и twerk. Этот микс стилей создаёт большие возможности для выражения своего характера и эмоций в танце. Важно, что Strip plastic это не просто набор движений и высокие каблуки. Это ЭНЕРГИЯ ! Стрип пластика позволяет придать ФОРМУ женской энергии. В процессе танца ты прикасаешься к себе, к своему телу и запускаешь очень важные процессы принятия себя, своей сексуальности и женственности. А ведь каждой современной девушке так необходимо научиться проявлять, познавать, чувствовать и любить себя. А чтобы всё это красиво оформить, уроки по Strip Plastic предполагают обязательные упражнения на растяжку, баланс и гибкость, а также на укрепление мышечного корсета.

Восточные танцы - женственность, сексуальность, нежность, загадочность и уверенность в себе ! Этот танец раскроет в тебе все, что необходимо современной женщине. В чем же их особенность: •Уникальные движения танцев востока укрепляют мышцы груди и межреберную мускулатуру. Они помогут подтянуть грудь и придадут упругость коже. •Раскрытие грудной клетки при ударах груди подарит вам «королевскую» осанку, а плавные движения и различные виды волн снимут напряжение в мышцах. В каждом вашем движении появится грация. •Танцевальные восточные движения (практически все) «подтягивают» мышцы живота и бёдер. •Различные «настроения» в музыке и восточных танцах дадут вам возможность прожить различные эмоции и чувствовать себя после тренировки наполненной. Восточные женщины имеют особенную магию и шарм. Приходи на тренировки и ты не останешься равнодушной !

Тренер 2 категории направления Восточных танцев, Виталия Кротова *Сплит разово с человека - 750 руб. *Сплит 8 занятий с человека - 4800 руб.

Тренер 2 категории танца Exotic Pole Dance, Оксана Кленина. *Сплит разово с человека - 750 руб. *Сплит 8 занятий с человека - 4800 руб.

Тренер 2 категории танца Pole Dance, Анастасия Шапошникова. *Сплит разово с человека - 750 руб. *Сплит 8 занятий с человека - 4800 руб.

Тренер 1 категории танца Pole Dance, Кира Куликова. *Сплит разово с человека - 750 руб. *Сплит 8 занятий с человека - 4800 руб.

Танец на пилоне (Рole dance) является разновидностью фитнеса, включающей в себя хореографические и акробатические элементы, которые осуществляются с использованием шеста.  Все элементы изучаются последовательно. Сначала закладывается база, а на неё потом накладываются более сложные техники и элементы. С первых занятий выполняются определённые подводящие упражнения направленные на укрепление мышц спины и владением техники. Осваиваются различные хваты и положения относительно пилона. Изучаются простейшие трюки, заход на пилон, несложные вращения на динамике. Важно в самом начале научиться контролировать скорость вращения на пилоне при работе с динамическим режимом. Позже осваиваются упражнения на развитие координации и постепенно ученики обучаются выполнять сложно координационные задачи. Параллельно уделяется время развитию гибкости, чтобы ученики могли освоить элементы на гибкость.

Хип хоп - самое популярное танцевальное направление, хип хоп научит тебя не только классно двигаться и быть звездой танцпола, он научит тебя быть уверенным в себе и раскачает твою харизму ! Хип хоп это чувства. Хип хоп это стиль. Хип хоп это жизнь !

Тренер 2 категории танца Hip-Hop, Милена Горбик *Сплит разово с человека - 750 руб. *Сплит 8 занятий с человека - 4800 руб.

Тренер 1 категории танца Тверк, Ксения Чернова Пробная тренировка до 300 руб. Групповые тренировки: Разовая тренировка - 500 руб. Абонемент 4 занятия - 1500 руб. Абонемент 8 занятий - 2700 руб. Абонемент 12 занятий - 3600 руб. Абонемент 30 занятий - 9300 руб. Индивидуальные тренировки + Сплит тренировки: Разовая тренировка - 1200 руб. Абонемент 8 занятий - 8000 руб. Сплит разово с человека - 750 руб. Сплит 8 занятий с человека - 4800 руб. Единые абонементы на 3 месяца, пол года и год - на нашем сайте leek-dance-fit Twerk - танец в значительной мере помогает раскрепоститься. Ваша скрытая сексуальность проявит себя и наконец-то удастся избавиться от множества комплексов. Тверк - самый притягательный вид танцев, потому что движения выполняются бёдрами и ягодицами. Своё начало тверк берёт в Африке, где женщины им занимались для восстановления своего организма после родовой деятельности. Во время данного танца идёт активное кровоснабжение органов малого таза. В обществе бытует мнение, что для занятий Тверком нужны большие ягодицы, но это всего лишь миф. Источником движений в Twerk является поясница. Только благодаря ей вы сможете активно танцевать. На тренировках мы с вами будем тщательно растягивать поясничный отдел для более ярких и выразительных движений. И объёмные ягодицы только придадут амплитуду вашим движениям, но не более. Поэтому, можно с уверенностью сказать, что Тверком могут заниматься девушки с разным объёмом ягодиц.

Тренер 2 категории танца High Heels, Ксюша Мельникова Актуальная стоимость абонементов на нашем сайте leek-dance-fit High heels (Хай Хилс) танцуется на каблучках за счет чего вырабатывается отличное чувство баланса, подтянутая фигура и прекрасная координация и выплескиваются самые красивые эмоции. Развивает сексуальность, раскрепощенность, чувственность, чувство ритма, а так же формируется сногсшибательная походка на каблуках. Может быть как динамичным и резким, так и нежным пластичным.

Тренер 1 категории танца High Heels, Анастасия Сытникова Пробная тренировка до 300 руб. Групповые тренировки: Разовая тренировка - 500 руб. Абонемент 4 занятия - 1500 руб. Абонемент 8 занятий - 2700 руб. Абонемент 12 занятий - 3600 руб. Абонемент 30 занятий - 9300 руб. Индивидуальные тренировки + Сплит тренировки: Разовая тренировка - 1200 руб. Абонемент 8 занятий - 8000 руб. Сплит разово с человека - 750 руб. Сплит 8 занятий с человека - 4800 руб. Единые абонементы на 3 месяца, пол года и год - на нашем сайте leek-dance-fit High heels (Хай Хилс) – это танец, который выбирают для себя люди, любящие быть в самом центре внимания. Среди всех современных направлений именно он отчетливо выделяется. Танцуется на каблучках за счет чего вырабатывается отличное чувство баланса, подтянутая фигура и прекрасная координация и выплескиваются самые красивые эмоции. Развивает сексуальность, раскрепощенность, чувственность, чувство ритма, а так же формируется сногсшибательная походка на каблуках. Может быть как динамичным и резким, так и нежным пластичным.