Что входит в консультацию: Онлайн-встреча на 90 минут (видео в вотцап, Телеграмм, GoogleMeet) Анализ дневника питания за 3-7 дней. Выявление дефицитов витаминов и минералов, определение типа пищевого поведения. Пример, как выглядит план полноценного питания, по которому вы будите ориентироваться. Ответы на вопросы по составленной для вас стратегии. Что получаете: Пошаговый план действий для самостоятельного внедрения. Поддержку в течение 3 дней после выдачи материалов. Понимание, как должен выглядеть рацион и образ жизни для достижения Вашей цели. Что, как и когда поменять, чтоб изменить текущую ситуацию в лучшую сторону. Можете обратиться с такими запросами: ️Врач назначил диету, незнаю как ей следовать. ️Я в ожидании/планирую малыша, хочу оздоровить рацион. ️Незнаю с чего начать похудение, много разрозненной информации и хаос в голове. Заметила, что начала набирать вес. Хочу прекратить это или/и убрать лишнее.

Тренинг по осознанному питанию для девушек с ИМТ от 25 до 34,9 (лишний вес и ожирение 1 степени) направлен на снижение веса и уменьшение объёмов тела. Работа в 3-х направлениях: мысли, поведение, питание. Вы увидите каких навыков вам не хватает для долгосрочного снижения веса и сохранения результата, чтоб вес не возвращался. Обучитесь недостающим навыкам по осознанному выбору здоровой еды. Работа с мыслями и эмоциями поможет справиться со сложными чувствами не пищевым способом. Настройка на изменения в поведении и самомотивация помогут трезво принимать решения относительно еды. Тренинг направлен на решение текущих проблем, вы поймёте что из техник подходит именно вам с учётом сильных сторон. Телесные практики помогут понять потребности тела, уметь их распознать и удовлетворять не едой. Результат,который можно ожидать: Снижение веса до 5кг (за 5 недель). Уменьшение объёмов до 25см (за 5 недель). Образ жизни и навыки которые позволят продолжать снижать вес до необходимой цифры без поддержки специалиста. Укрепление самооценки. Вера в себя и свои способности. Мужское внимание,как следствие. Улучшение самочувствия и здоровья. Снижение трат на еду. Укрепеление стрессоустойчивости. Навыки планирования по питанию. Навыки, чтоб справляться с ситуациями, которые провоцируют переедания и срывы. Умение питаться полноценно и сбалансированно без подсчётов и взвешиваний. Умение выбирать подходящую еду и сохранять фигуру на банкете, в гостях, в отпуске (all inclusive). Пищевую свободу и свободу от чувства вины за съеденное. Поймёте что еда ваш друг. Более стабильный эмоциональный фон. 5 видео-встреч по 90 минут. 10 заданий по изменению в питании и поведении. 8 телесных практик. 4 человека. 5 недель. В Телеграмм с обратной связью по каждой участнице. Доступ к материалам на 1 год. Есть рассрочка от банка на 3, 6 или 10 мес.