Рада приветствовать вас на моей страничке!
Я практикующий психолог с медицинским образованием, психотерапевт со специализацией по методам современной когнитивно-поведенческой психотерапии 3-й волны: ACT, CFT, MBSR, DBT. Сертифицированный коуч, бизнес-коуч. Тренер групп по работе с психологической травмой. Действительный член ОППЛ.
Также имею юридическое образование, что обеспечивает системный анализ сложных жизненных ситуаций и высокую этическую ответственность.
Более 10 лет я помогаю людям по всему миру выстраивать гармоничные отношения с партнёрами, коллегами по работе, друзьями и, главное, с самим собой. А так же преодолевать кризисы в отношениях, болезненные расставания, возвращать или приобретать уверенность в себе, учиться принимать свои чувства и уметь работать с ними, ориентируясь на важные жизненные ценности и двигаясь к ним.
При оказании помощи в преодолении последствий травматического опыта, где запрос требует максимальной вовлеченности, я пользуюсь глубоким анализом, актуальными знаниями и бережным вниманием, опираясь на проверенные, научно обоснованные методы психотерапии.
Моя профессиональная основа - это методы когнитивно-поведенческой терапии третьей волны, признанные одними из самых эффективных и гуманных в мировой практике, по которым прошла обучение на продвинутом уровне, что позволяет создавать индивидуальную стратегию для каждого клиента. Это гарантирует, что вы получаете помощь, соответствующую самым современным и эффективным мировым протоколам.
Мой главный принцип в работе - чтобы терапия была для вас полезна и комфортна. Мы будем двигаться в удобном для вас темпе, а каждая наша встреча - это шаг к более ясной, свободной и осознанной жизни.
Очно принимаю в уютном кабинете не далеко от центра в городе Кострома
Для онлайн формата мы подберем удобные для вас мессенджеры.
Работаю с совершеннолетними
Для меня очень важно, чтобы обратившись ко мне, вы почувствовали тепло, принятие и возможность быть услышанным.
Буду рада встрече с вами!
Образование: НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа» Специальность: 37.03.01 Психология
Психологи
Разное
Опыт
Более 10 лет
Дни работы
Пн, Вт, Ср, Чт, Пт, Сб
Время работы
с 8:00 по 19:00
Место работы
по адресу, на выездах и удалённо
Моя профессиональная опора - это не только психология. Я имею медицинское и юридическое образование. Этот уникальный бэкграунд позволяет мне: понимать взаимосвязь психологического и телесного состояния. соблюдать профессиональную этику, гибко и системно анализировать сложные жизненные ситуации
В работе я интегрирую различные направления, однако фундаментом служит современная когнитивно - поведенческая терапия, в частности, её подходы «третьей волны». Они направлены на развитие осознанности, гибкости и ценностно-ориентированных действий.
Я уверена, что эффективность терапевта напрямую связана с его личным и профессиональным развитием. Поэтому я постоянно повышаю квалификацию на профильных курсах и семинарах, регулярно прохожу супервизии и личную терапию. Это моя ответственность перед вами и гарантия того, что наша работа будет профессиональной и этичной.
В работе я интегрирую различные направления, однако фундаментом служит современная когнитивно - поведенческая терапия, в частности, её подходы «третьей волны». Они направлены на развитие осознанности, гибкости и ценностно-ориентированных действий.
Я уверена, что эффективность терапевта напрямую связана с его личным и профессиональным развитием. Поэтому я постоянно повышаю квалификацию на профильных курсах и семинарах, регулярно прохожу супервизии и личную терапию. Это моя ответственность перед вами и гарантия того, что наша работа будет профессиональной и этичной.
от 3500 ₽ / час
Иногда мир сжимается до размеров навязчивой мысли, тяжёлого чувства или бесконечного внутреннего диалога. Становится тесно, одиноко и сложно увидеть выход.
Если вы в таком состоянии - вы не одни. Я создаю безопасное и принимающее пространство - как в формате личной встречи в уютном кабинете в г Костроме, так и в формате онлайн-консультаций - где мы вместе сможем разобраться в происходящем, снять груз с плеч и найти путь к облегчению и ясности.
Мой подход - интегративный. Это означает, что я бережно подбираю инструменты под вашу уникальную историю и личность.
Как проходит наша работа?
1. Вы пишете мне и мы быстро и удобно согласуем время для первой встречи. Выбирайте формат, который вам комфортнее: онлайн или очно в кабинете.
2. Первая встреча - знакомство и карта пути.
Не нужно готовить речь. Просто приходите как есть.
Мы знакомимся, и вы рассказываете о том, что привело вас, так, как можете. Я помогу задать вопросы, которые прояснят ситуацию.
Вместе мы определим ваш конкретный запрос: «Чего я на самом деле хочу достичь? Какие изменения для меня важны?»
Я объясню, как, в рамках моего подхода, мы можем работать именно с вашей ситуацией.
И самое главное - вы почувствуете атмосферу. Поймёте, комфортно ли вам со мной, и примете решение, хотите ли идти дальше.
3. Если вы чувствуете, что готовы работать вместе, то мы договариваемся о регулярности. Каждая наша встреча длится 60 - 70 минут и становится очередным шагом к вашей цели. Это процесс, где мы ищем новые способы чувствовать, думать и действовать.
Что вы получите в результате?
Структуру и ясность там, где сейчас хаос и тревога. Процесс будет направленным и осмысленным.
Уникальное пространство «для себя»: безоценочную поддержку, полную конфиденциальность и профессиональный взгляд, который не осуждает, а понимает.
Конкретные инструменты и инсайты: вы научитесь лучше распознавать и проживать эмоции, управлять тревогой, выстраивать гармоничные отношения и находить внутреннюю опору.
Готовы сделать шаг к изменениям?
Просто напишите мне, расскажите пару слов о том, с чем хотите поработать, и мы выберем удобное время для первой консультации - онлайн или в кабинете.
Давайте создадим пространство для ваших перемен вместе.
4000 ₽ / час
Тайм-менеджмент - это не только про планирование. Это в первую очередь управление собой. Если вы пробовали планировать, но бросали, чувствуете вину за потраченные впустую дни, а список дел только растет - проблема не в недостатке методик. Проблема в психологических барьерах, которые делают любую систему нерабочей: прокрастинация, перфекционизм, неумение расставлять приоритеты, страх сказать «нет» и хроническая усталость, не дающая начать.
Я предлагаю психологический подход к тайм-менеджменту. Мы разберемся не с тем, как запланировать день, а с тем, почему ваши планы рушатся, и что внутри вас саботирует вашу эффективность.
Мы смещаем фокус с контроля времени на управление вашими ключевыми ресурсами: вниманием, энергией и мотивацией.
Наша работа будет включать:
Какие глубинные убеждения заставляют вас брать на себя слишком много?
Какие эмоции запускают прокрастинацию?
Мы определим ваши истинные жизненные ценности.
Вы начнете планировать день не от «срочного», а от «значимого», что даст мощную внутреннюю мотивацию.
Мы заменим внутреннего критика на доброго и реалистичного планировщика.
Мы встроим в расписание осознанный отдых и восстановление как обязательный пункт.
Вы освоите простые техники осознанности.
Научитесь работать порциями высокой концентрации, чередуя их с качественными перерывами
Что вы получите в результате:
Ясность и контроль.
Энергию
Спокойствие и удовлетворение.
Устойчивую систему. Вы построите персональную систему продуктивности, которая работает именно для вас, с учетом ваших особенностей и ритма жизни.
4000 ₽ / час
Травматический опыт - будь то единичное шоковое событие или длительная сложная ситуация, может оставлять глубокий след. Навязчивые воспоминания, ночные кошмары, постоянная настороженность, избегание всего, что напоминает о травме - так психика пытается справиться с непереносимым переживанием. Важно понимать: это не слабость, а последствие нарушенного чувства безопасности.
Я предлагаю бережный и поэтапный подход к работе с травмой, направленный на восстановление внутренней безопасности и проработку травматического опыта, чтобы прошлое перестало управлять вашим настоящим.
Наши сессии будут построены с предельной осторожностью и фокусом на:
- Стабилизации и создании ресурсов
- Постепенной и дозированной переработке, используя современные, доказавшие эффективность протоколы, в рамках КПТ третьей волны, мы будем аккуратно работать с памятью о событии, снижая ее эмоциональный заряд. Цель - не стереть память, а сделать ее нейтральным фактом биографии.
- Мы будем учиться распознавать и мягко регулировать телесные реакции, связанные с травмой, возвращая телу чувство контроля и спокойствия.
- Терапия, сфокусированная на сострадании, поможет создать понимание и заботу о себе.
Результат работы - снизится интенсивность и частота болезненных симптомов, улучшится сон и концентрация. Вы обретете контроль над своими реакциями, восстановите чувство безопасности в настоящем и сможете смотреть в будущее, не будучи заложником прошлого.
от 3500 ₽ / час
Одиночество - это не просто физическое отсутствие людей вокруг. Это глубокое внутреннее чувство оторванности, непонимания и тоски по настоящему контакту. Вы можете быть в браке, в офисе полном коллег или в соцсетях с тысячами «друзей» и все равно чувствовать себя одиноко.
Я помогаю разобраться не в количестве контактов, а в их качестве и глубине. Мы будем работать над тем, чтобы вы могли создавать и поддерживать те самые связи, которые наполняют, а не опустошают.
от 3500 ₽ / час
Тревога - это фоновый шум, который мешает сконцентрироваться, это постоянное ожидание плохого, напряжение в теле и бесконечный поток «а что, если...». Она выматывает, забирая радость жизни.
Я помогу вам не просто временно успокоиться, а понять механизм вашей тревоги и научиться им управлять.
На наших сессиях мы:
Увидим, какие конкретные мысли и убеждения («я не справлюсь», «со мной что-то не так») ее запускают и поддерживают.
Научимся распознавать первые сигналы паники и напряжения в теле и с помощью техник осознанности и дыхания возвращать себе контроль.
Вы научитесь не бороться с тревожными мыслями, а «замечать» их, снижая их значимость, и направлять энергию на важные для вас действия, даже когда тревога присутствует.
Постепенно, шаг за шагом, выходить из режима избегания и видеть позитив и возможности.
Результат работы: Вы обретете не «отсутствие тревоги», а навык управления ею. Вы сможете встречать сложные ситуации с большей уверенностью, вернете себе чувства радости и интереса к жизни.
от 3500 ₽ / час
Низкая самооценка и неуверенность - это не «черта характера», а привычный внутренний диалог, часто жесткий и критикующий. Он заставляет сомневаться в каждом решении, болезненно реагировать на чужое мнение, отказываться от возможностей из страха «не справиться» и постоянно сравнивать себя с другими.
Я помогу вам трансформировать этого внутреннего критика в поддерживающего союзника.
В фокусе нашей работы:
- Мы выявим глубинные, часто неосознаваемые убеждения о себе, которые лежат в основе неуверенности.
- Мы будем учиться относиться к своим ошибкам и слабостям не с самобичеванием, а с пониманием и заботой, как отнеслись бы к близкому другу. Это создает прочную внутреннюю опору.
- Вы научитесь замечать и признавать свои реальные достижения и сильные стороны, а не обесценивать их.
- Вы сможете отделять свои мысли («я провалюсь») от действий и начать действовать в соответствии со своими ценностями (смелость, развитие, реализация), даже несмотря на присутствие сомнений.
Результат работы - Вы обретете устойчивую, а не зависящую от обстоятельств самооценку. Вы начнете больше доверять себе, спокойнее отстаивать свои границы, принимать решения и пробовать новое, не разрушаясь от возможной критики или неудачи. Ваш главный диалог станет с вами самим - и он будет добрым.
4000 ₽ / час
Я предлагаю работу в рамках психологии финансов. Мы будем исследовать и трансформировать ваши бессознательные отношения с деньгами, чтобы они стали инструментом для вашей свободы и реализации.
от 3500 ₽ / час
Перфекционизм - это не просто желание делать хорошо. Это внутренний надзиратель, который диктует: «Или безупречно, или никак». Он ведет к хроническому стрессу, выгоранию и парализующему страху ошибки, который и лежит в основе прокрастинации. Отсрочивая дело, психика пытается избежать удара самооценки, который последует за «неидеальным» результатом.
Я помогу вам превратить перфекционизм из тирана в здоровое стремление к качеству, вернув себе радость процесса и право на обычные человеческие ошибки.
В нашей работе мы сделаем акцент на:
- Деконструкции внутренних стандартов. Мы исследуем, откуда пришли ваши правила «должен» и «обязан» и как они создают невыносимое давление.
- Развитии гибкости - вы научитесь замечать перфекционистские мысли, но не подчиняться им автоматически. Вместо этого вы сможете сознательно выбирать действия, исходя из ценности завершения, развития или удовольствия, а не недостижимого идеала.
- Научитесь относиться к себе с добротой в момент «провала» или «неидеальности». Мы будем формировать внутренний голос поддержки, который скажет: «Да, сегодня вышло не так, как хотелось. Это нормально. Что я могу из этого вынести?»
- Вы начнете сознательно и дозированно снижать стандарты в небольших, безопасных задачах, чтобы ваш мозг на опыте убедился: мир не рухнет, все будет хорошо и сможете ощутить облегчение.
Результат работы: вы начнете действовать смелее, не дожидаясь «идеальных» условий или своего «идеального» состояния. Прокрастинация снизится, так как страх ошибки перестанет быть парализующим. Вы обретете больше энергии для творчества и настоящих достижений, не истощая себя погоней за призрачным совершенством.
от 3500 ₽ / час
«В чем смысл?», «Правильно ли я живу?», «Что будет после?», острое чувство одиночества в мире - это не «проблемы», а глубинные экзистенциальные вопросы, которые могут встать перед любым мыслящим человеком. Когда они приходят, мир может казаться пустым, а привычные цели - потерявшими ценность. Это болезненно, но это также и мощный потенциал для самого глубокого роста.
Я предлагаю пространство для диалога на эти темы не как философ, а как психолог-практик, владеющий терапевтическими инструментами для этой работы. Мы не будем искать единственно правильные ответы, а поможем вам найти ваши личные, живые смыслы и научиться выдерживать неизбежную тревогу бытия.
4000 ₽ / час
Предлагаю психологический подход к построению личного бренда. Мы начнем не с соцсетей и логотипов, а с исследования вопроса: «Кто я как эксперт и какую ценность несу миру?». Мы создадим бренд, который будет не маской, а естественным продолжением ваших сильных сторон, ценностей и уникального опыта.
от 3500 ₽ / час
Если у вас нет возможности встретиться с психологом очно, консультации онлайн будут для вас хорошей альтернативой.
Онлайн-консультация: ВК звонки, Яндекс - Телемост, TeleBoss, Zoom или удобные для вас мессенджеры
Если вы столкнулись с выгоранием, неуверенностью в себе, трудностями в отношениях или вас переполняет тревога - вы не одни.
Моя задача - создать безопасное и конфиденциальное пространство, где мы вместе сможем:
Разобраться в причинах вашего состояния.
Найти внутренние ресурсы и опоры.
Разработать практические шаги для улучшения самочувствия и качества жизни.
Посмотреть на ситуацию с новой, более объективной перспективы.
Как это проходит:
Вы мне пишете и мы согласуем удобное для вас время.
На первой консультации мы знакомимся, вы подробно рассказываете о том, что привело вас, а я задаю уточняющие вопросы.
Мы определяем ваш конкретный запрос и желаемый результат.
Я объясняю, как мы можем работать с вашей ситуацией в рамках моего подхода.
Вы принимаете решение, комфортно ли вам продолжать, и мы договариваемся о следующих встречах.
Последующие регулярные встречи:
Проходят онлайн. Вам нужен только стабильный интернет и уединенное место.
Стандартная длительность 60 - 70 минут. Оптимальная регулярность для устойчивого результата - 1 раз в неделю.
На сессиях мы исследуем ваши мысли, чувства, паттерны поведения, работаем с конкретными ситуациями из жизни, находим новые стратегии реагирования. Между встречами могут быть небольшие, полезные практики для самопознания.
Что вы получаете в результате:
Структурированный процесс, направленный на изменения.
Безоценочную поддержку, полную конфиденциальность и профессиональный взгляд со стороны.
Конкретные инструменты для управления эмоциями, повышения осознанности и улучшения отношений с собой и другими.
Готовы сделать шаг к изменениям? Напишите мне, и мы запланируем консультацию.
С разрешения клиентов, размещаю некоторые из отзывов по онлайн консультациям
4000 ₽ / час
Вы достигаете целей, но не чувствуете удовлетворения? Команда работает, но не горит? Принимаете стратегические решения, но испытываете внутреннюю пустоту и давление одиночества? Современный лидер сталкивается не только с бизнес-задачами, но и с экзистенциальными вызовами: смысл, баланс, энергия, наследие.
Мое медицинское и юридическое образование, а также психотерапевтическая подготовка позволяют мне видеть системные связи между вашим психологическим состоянием и бизнес-результатами.
Мы будем работать не только с целями, но и с глубинными ценностями и страхами.
Работа строится в формате индивидуальных сессий 1-2 раза в неделю с четкой фокусировкой на ваши приоритеты.
Итог коучинга - вы получите не только ясность в бизнес-вопросах, но и систему управления собой как главным ресурсом. Вы станете лидером, который ведет бизнес и жизнь из состояния осознанности, ценности и устойчивости.
4000 ₽ / час
Коучинг - это современный инструмент для личностного развития, который очень популярен в настоящее время. Суть его заключается в поддержке специалистом данного направления человека на всем пути к достижению поставленных целей, раскрывая внутренние ресурсы, повышая осознанность и обучая новым инструментам для работы.
Коуч на сессиях помогает клиенту найти ответы на нужные для достижения цели вопросы и найти эффективные стратегии для движения к ней. Коучинг развивает уверенность в себе, мотивирует и дает ощущение ответственности за свою жизнь.
Применение: карьера, личные отношения, здоровье, саморазвитие и др. Коучинг помогает выявить и преодолеть ограничивающие убеждения, улучшить навыки коммуникации, помогает правильно организовать время.
от 3500 ₽ / час
Постоянные головные боли, «ком» в горле, боли в спине или желудке, кожные реакции - когда медицинские обследования не находят органической причины, вероятно, тело сигнализирует о непрожитых эмоциях или хроническом стрессе. Это не значит, что боль «надуманна». Это значит, что психическое напряжение нашло выход через физиологию, и лечить нужно первопричину.
Я помогаю расшифровать язык вашего тела, найти психологические корни симптомов и восстановить баланс между психикой и соматикой, опираясь на научно подтвержденные психотерапевтические методы и подходы.
от 3500 ₽ / час
Вы замечали, что в отношениях раз за разом наступаете на одни и те же грабли? Чувствуете необъяснимую тревогу при сближении или, наоборот, болезненную зависимость от партнера? Остро реагируете на критику, даже самую мягкую, как будто вам снова 7 лет? Это могут быть эхом отзываться непроработанные детские переживания, которые сформировали ваш стиль привязанности - бессознательную модель того, как вы строите отношения.
Я предлагаю бережную и безопасную работу по исследованию и интеграции детского травматического опыта. Мы не будем переживать боль заново. Мы будем взрослым ресурсом для той детской части вас, которая до сих пор носит в себе этот груз, чтобы наконец-то дать ей то, в чем она нуждалась тогда: понимание, принятие, поддержку и любовь.
4000 ₽ / час
Если ваш ум то беспокоится о будущем, то сожалеет о прошлом, то ведет бесконечный критический диалог. Этот «ментальный шум» - главный источник стресса, тревоги и ощущения, что жизнь проходит мимо. Осознанность (mindfulness) - это научно обоснованный навык направлять внимание на текущий момент без оценки. Это умение быть «дома», в своем теле и чувствах.
Я буду вашим проводником в мир практической осознанности, которая станет не просто техникой, а новым способом жить более спокойно, ясно и наполнено.
Наши встречи будут практико-ориентированными и включат:
- Основы нейробиологии осознанности: Вы поймете, как и почему эти практики меняют мозг, снижая активность «центра тревоги» и укрепляя «центр принятия решений» (префронтальную кору).
- Мы будем осваивать и регулярно практиковать ключевые упражнения: сканирование тела для связи с ощущениями, осознанное дыхание как якорь в моменте, медитация на наблюдателя мыслей.
- Будем интегрировать осознанность в повседневную жизнь. Мы научимся применять его в моменты стресса, в рутинных делах и для управления эмоциями.
- Мы будем осваивать дружелюбное наблюдение за своим внутренним миром. Это превращает практику из борьбы с мыслями в заботу о себе.
Результат работы: тревожные мысли потеряют власть над вами. Вы станете меньше реагировать импульсивно и больше отвечать осознанно. Повысится качество жизни, ведь вы будете проживать моменты своей жизни, в настоящем моменте "здесь и сейчас".
от 3500 ₽ / час
Навязчивые, пугающие мысли и ритуальные действия, которые вы вынуждены совершать, чтобы снизить тревогу, - это не «странные привычки» и не «слабость характера». Это замкнутый цикл тревоги, который может отнимать часы и дни, вызывая истощение и чувство потери контроля над собственной жизнью.
Наша работа будет четко структурирована и нацелена на:
- Вы подробно поймете биологический и психологический механизм ОКР. Это знание демонстрирует: проблема - в работе мозга, а не в вашей личности, и она решаема.
- Мы вместе создадим ваш персональный список «триггеров» - ситуаций, мыслей или образов, которые вызывают тревогу, от самых слабых до самых сильных.
- Под моим мягким и поддерживающим руководством вы будете целенаправленно и дозированно встречаться с триггерами (экспозиция), но при этом учиться воздерживаться от выполнения компульсивного ритуала. Это переучивает мозг, показывая ему что «страшная» мысль - это просто мысль, а не действие или пророчество.
- Мы будем исследовать и корректировать глубинные убеждения, которые питают ОКР.
Результат работы - Вы значительно снизите власть навязчивых мыслей над собой, сократите время, проводимое в ритуалах, или полностью от них освободитесь.
от 3500 ₽ / час
Постоянные ссоры на пустом месте, чувство одиночества рядом с партнером, неумение сказать «нет» коллегам, напряженность в общении с родителями или детьми - трудности в отношениях отнимают огромное количество душевных сил. Часто проблема не в людях, а в неэффективных паттернах общения и нарушении личных границ.
Я помогу вам не менять других, а изменить качество вашего присутствия в отношениях, научиться яснее выражать свои потребности и слышать чужие.
В фокусе нашей совместной работы:
- Мы рассмотрим привычные сценарии ваших конфликтов или непонимания, чтобы увидеть, какой именно вклад вносите вы и как его можно изменить, чтобы разорвать порочный круг.
- Вы научитесь распознавать и с уважением относиться к своим чувствам в конфликте, что является первым шагом к тому, чтобы перестать обвинять и начать диалог.
- Вы поймете, где заканчиваются ваши ответственность и возможности, а где начинаются чужие. Это основа для общения без манипуляций, чувства вины и накопленного раздражения.
- Мы будем работать над формулировкой «Я-сообщений», искусством слушать без защиты и умением договариваться, учитывая интересы всех сторон.
- Вы научитесь выстраивать отношения, основанные на взаимном уважении, ясности и близости, а не на страхе, долге или контроле. Вы сможете эффективно разрешать конфликты и защищать свои интересы, не разрушая связи.
от 3500 ₽ / час
Пустой лист или холст и ощущение, что все уже сказано до вас. Страх, что новый проект не дотянет до уровня старого. Творческий блок - это не недостаток таланта. Это комплексная психологическая проблема, в которой сплелись перфекционизм, страх критики, истощение внутреннего ресурса и потеря связи со своим уникальным голосом.
Я помогу расчистить психологические завалы, которые мешают естественному потоку творчества.
Мы будем работать над:
Разбором «внутреннего критика» в творчестве
Снижением перфекционизма
Управлением энергией и профилактикой творческого выгорания
Проработкой страха оценки
Результат: вы восстановите или заново откроете для себя радость от процесса. Страх перед началом нового проекта сменится любопытством. Вы найдете баланс между внутренней свободой и необходимой дисциплиной.
4000 ₽ / час
Вы успешный профессионал, заботливый партнер, ответственный родитель… Но в тишине иногда ловите себя на мысли: «А где же в этом всем я?». Ощущение, что вы играете столько ролей, что потеряли связь с тем, кто вы есть на самом деле. Это кризис идентичности - один из самых сложных и значимых экзистенциальных вызовов взрослой жизни.
Я предлагаю путешествие-исследование к центру самого себя. Это не про поиск «одной единственной» личности. Это про собирание мозаики своего "Я" из всех ваших частей: сильных и уязвимых, социальных и личных, детских и зрелых - и нахождение стержня, который их объединяет.
4000 ₽ / час
Вы замечали, что одни люди легко справляются со стрессом, выстраивают доверительные отношения и принимают взвешенные решения, а другие, при высоком IQ, постоянно «спотыкаются» о конфликты, непонимание и внутренние бури? Этот эмоциональный интеллект (EQ) - способность распознавать, понимать, управлять своими эмоциями и эмоциями других.
Это не врожденный дар, а набор навыков, которые можно развить. Если ваши эмоции часто управляют вами, мешают карьере или личной жизни - эта программа для вас.
Я предлагаю системный практический курс по прокачке EQ, основанный на интеграции современных психологических моделей (ACT, CFT) и нейробиологии.
Для кого эта услуга:
Руководители, которым важно вести за собой и управлять командой.
Специалисты, чья работа связана с коммуникацией (продажи, переговоры, обслуживание).
Все, кто хочет улучшить отношения с партнером, детьми, родителями.
Люди, которые чувствуют, что их эмоции мешают им достигать целей.
Что вы получите по итогу:
Вы сможете точно понимать, что с вами происходит и почему, перестав быть заложником непонятных душевных бурь.
Эмоции перестанут «включать» вас на автопилоте. Вы получите выбор - как именно реагировать
Вы научитесь создавать настоящую близость и доверие, потому что сможете и слышать, и быть услышанным.
Навыки управления конфликтами, мотивации и эмпатии станут вашим ключевым активом в любой карьере.
Вы обретете внутренний «стабилизатор», который поможет сохранять ясность и эффективность даже в условиях стресса.
4000 ₽ / час
Страх публичных выступлений - один из самых распространенных, но он не имеет ничего общего с вашей компетентностью. Это физиологическая реакция древней системы угроз на социальную оценку. Хорошая новость: эту реакцию можно перенастроить.
Я предлагаю глубинную психологическую работу с причинами страха. Мы будем работать с вашим внутренним состоянием, чтобы выступление стало не пыткой, а возможностью быть увиденным и услышанным.
Наша работа будет включать:
Анализ иррациональных убеждений (КПТ)
Телесная регуляция
Принятие и трансформация тревоги
Развитие сострадания к себе
Создание «якоря уверенности
Результат: Вы сможете готовиться к выступлениям без паники, выходить на публику с чувством собранности и цели, а главное - донести свою мысль так, чтобы вас не только услышали, но и почувствовали.
от 3500 ₽ / час
Наша работа будет включать:
- Вы подробно поймете, что происходит с вашим телом и психикой в момент паники. Знание - первое оружие против страха. Вы убедитесь, что паническая атака - это ошибочный сигнал тревоги, а не сердечный приступ и не угроза жизни.
- Техники экстренной самопомощи: Вы освоите конкретные, проверенные техники дыхания, мышечной релаксации и «заземления», чтобы купировать нарастающую панику в ее зародыше.
- Проработаем негативные убеждения, которые могут провоцировать негативное тревожное мышление
- При необходимости проработаем прошлые негативные опыты, которые могли спровоцировать тревожность и панические атаки
- Научимся принимать свои эмоции и управлять ими
- Безопасно и постепенно, под моим руководством, мы будем учиться встречаться с неприятными телесными ощущениями в безопасной обстановке, снижая их пугающую значимость. Это убирает страх самого страха.
- Мы составим иерархию ситуаций, которых вы боитесь, и планомерно, шаг за шагом, начнем возвращаться к полноценной жизни.
Результат работы: Вы перестанете жить в ожидании атаки. Приступы потеряют свою власть над вами, так как вы будете знать их природу и иметь четкий план действий. Ваш мир снова расширится. Вы приобретаете уверенность, спокойствие и внутреннюю свободу
4000 ₽ / час
Выбор профессии или смена карьерного пути - это экзистенциальный вопрос, требующий осмысления и работы.
Если вы чувствуете, что ваша текущая работа - это «не ваше», испытываете тяжесть перед новой неделей или завидуете тем, кто горит своим делом - это сигнал от вашего внутреннего «Я», которое просит более осмысленной и аутентичной реализации.
Я не дам вам тест, который выдаст единственный верный код профессии. Я буду вашим сопровождающим в исследовательской экспедиции внутрь себя. Мы соединим глубинный анализ вашей личности с практичным взглядом на рынок труда, чтобы выстроить ваш уникальный профессиональный маршрут.
от 3500 ₽ / час
Выгорание - это не просто усталость. Это состояние эмоционального истощения. Когда даже простые задачи кажутся неподъемными, пропадает мотивация, а работа, которая когда-то приносила удовлетворение, теперь вызывает только раздражение и апатию.
Я помогу вам не просто отдохнуть, а перестроить отношения с работой и собой, восстановить внутренний баланс и найти устойчивость в условиях стресса.
В нашей работе мы сделаем акцент на:
- Проведем диагностику источников стресса
- Используя принципы осознанности и техники эмоциональной регуляции, мы выработаем индивидуальные способы для быстрого пополнения энергии.
- Разовьем умение и навыки сострадания к себе - вы научитесь замечать первые сигналы истощения и относиться к ним не как к слабости, а как к важному сигналу, требующему заботы. Это поможет предотвратить выгорание в будущем.
- Мы проясним, что для вас по-настоящему важно в профессиональной жизни, и начнем выстраивать здоровые психологические границы, чтобы защищать свое время и энергию.
Результат работы: вы восстановите связь со своими силами, научитесь распределять энергию и отличать продуктивную усталость от опасного истощения. Вы вернетесь к деятельности с четким пониманием своих целей, границ и с умением сохранять себя в процессе.
от 3500 ₽ / час
Внезапные вспышки гневa, затяжная раздражительность или глубокая обида, которая не проходит - это сигналы о том, что важные потребности или границы были нарушены. Однако когда эти эмоции захлестывают, они разрушают отношения, карьеру и внутренний покой. Подавление же приводит только к болезням и депрессии.
Я помогу вам не «закрыть клапан» эмоций, а научиться их распознавать, принимать и выражать экологично, превратив их из врага в ценного союзника.
В фокусе наших сессий будет:
- Поиск триггеров и глубинных убеждений. Мы будем исследовать, какие именно ситуации и ваши интерпретации запускают бурную реакцию.
- Вы освоите конкретные навыки распознавания нарастающего напряжения в теле и его регуляции до точки взрыва. Мы будем работать с дыханием, внимательностью и когнитивной переоценкой в момент зарождения эмоции.
- Вы научитесь присутствовать рядом со сложным чувством, не сливаясь с ним полностью и не пытаясь его немедленно изгнать. Это создаст паузу, в которой можно решить: какое действие здесь и сейчас будет соответствовать вашим истинным ценностям, а не сиюминутному импульсу.
- Мы исследуем, что стоит за вспышкой. Развивая к нему сострадание, вы снизите потребность в агрессивной защите.
Результат работы: вы обретете контроль не над эмоциями, а над своей реакцией на них. Взаимоотношения станут более ровными и предсказуемыми, а вы сможете отстаивать свои границы уверенно и твердо, но без разрушительных вспышек. Эмоции станут источником информации о ваших потребностях, а не стихийным бедствием.
от 3500 ₽ / час
Постоянная тревога за партнера, ощущение, что ваше настроение зависит от другого, страх быть брошенным или, наоборот, поглощенным - это признаки созависимой динамики. В таких отношениях стираются границы, а любовь путается с контролем, жертвенностью и потерей собственного «Я».
Сепарация кажется невыносимой, хотя именно она - основа для истинной близости двух цельных людей.
Я помогу вам восстановить здоровые границы, вернуть себе право на свои чувства и выстроить партнерские отношения на основе взаимного уважения, а взаимного поглощения.
от 3500 ₽ / час
Чувствуете, что вас постоянно используют, ваше время и энергия не ценятся? Вам сложно сказать «нет», и после общения с некоторыми людьми вы чувствуете опустошение, как будто вас «выжали»? Это яркие признаки размытых или нарушенных психологических границ. Границы - это не стены от людей, а правила самоуважения, которые определяют, как с вами можно обращаться, а как - нельзя.
На сессиях вы научитесь осознавать, выстраивать и экологично отстаивать границы, превращая из источника тревоги в инструмент комфортной и уважительной жизни.
4000 ₽ / час
Развод, потеря работы, переезд, болезнь близкого, экзистенциальный тупик - жизненные кризисы сбивают с ног, лишают привычных ориентиров и могут вызывать ощущение потери контроля и растерянности. В таких ситуациях особенно важно иметь профессиональную поддержку для восстановления ясности.
Я помогу вам не просто «пережить» сложный период, а пройти через него с осознанием, переработать опыт и найти новый вектор движения.
На что направлены будут сессии:
- Мы поможем вашим мыслям и чувствам обрести форму, отделяя факты от катастрофических прогнозов. Это снижает остроту переживаний и дает ощущение контроля.
- Вы освоите навыки принятия эмоций, не подавляя их и не позволяя им парализовать вас, что необходимо для ясного мышления. И уже приняв учиться регулировать свое внутренне состояние, чтобы не чувства вами управляли, а вы чувствами
- Вместо вопроса «Что мне делать?» мы сместим фокус на «Что для меня по-настоящему важно в этой ситуации?». Опираясь на ваши глубинные ценности, вы сможете принимать решения, с которыми сможете жить в мире с собой в долгосрочной перспективе.
- Мы будем развивать внутренний голос поддержки и заботы, который так необходим, когда внешний мир кажется враждебным или нестабильным.
Результат работы - Вы обретете ясность и уверенность в своих решениях, научитесь опираться на себя в нестабильные периоды и найдете в кризисе не только боль, но и потенциал для личностного роста и переоценки жизненных приоритетов.
от 3500 ₽ / час
Депрессия - это не просто «плохое настроение» или лень. Это серьезное психологическое состояние, при котором истощаются ресурсы, пропадает интерес к жизни, а мир кажется серым и бессмысленным. Если вы чувствуете постоянную усталость, неспособность радоваться, вините себя во всем и с трудом заставляете себя делать простейшие вещи - вы не виноваты. Ваша нервная система исчерпала свои возможности справляться, и ей нужна профессиональная помощь и поддержка.
Я предлагаю бережное и системное психологическое сопровождение при депрессивных состояниях, основанное на принципах интегративной терапии, доказавшей свою эффективность в работе с депрессией.
Важное уточнение - я, как психолог, не назначаю медикаменты. В случаях средней и тяжелой степени депрессии необходимо обратиться к психотерапевту. Я готов поддержать вас в этом сотрудничестве.
Пользователь не дал согласие на распространение его персональных данных
Рейтинг специалиста
Паспорт проверен
Дипломы и сертификаты
