ОФП — это ОбщеФизическая Подготовка. Каждая ОФП тренировка или разминка:
- включает комплексные (разнохарактерные) упражнения преимущественно циклического характера, немного развивающие в т.ч. физические качества: базовые (сила, выносливость, быстрота, гибкость) и производные (силовая выносливость, скоростно-силовая, координация, ловкость, вестибулярная устойчивость);
-имеет преимущественно аэробное (кислородное) энергообеспечение работающих мышц;
- идёт в интервалах интенсивности 0,5-06, 0,6-.07, 0,7-0,8 от максимальной половозрастной ЧСС (пульс).
Во всех видах спорта ОФП преобладает на 1-м (начальном) этапе подготовки (обычно 40-50% времени тренировки).
Моя специализация в ОФП: для целевых групп взрослых (18+) занимающихся вне учебных заведений и вне ФГОСов, в категории «массовый спорт» (ФЗ № 329, ст. 2, п. «4)»):
1) трудоспособного возраста (физкультура в профессиональной деятельности специалистов) и
2) пенсионного возраста (особенно, т. к. без правильной и регулярной физической нагрузки у них происходит естественное снижение аэробной производительности).
Оптимизирующая эффективность аэробных тренировок (в т.ч. в виде ОФП) начинает проявляться через 10-16 недель (2,5-4 месяца).
К «1)». Использование в теории и на практике средств ФиС (физической культуры и спорта) в целях 1.1) повышения и 1.2) поддержания общей и профессиональной работоспособности преимущественного физического тела называется Производственной Физической Культурой (ПФК). Форма и содержание ПФК определяются особенностями проф. труда и быта человека. По нормативам в РФ (методические рекомендации: МР 2.3.1.2432 -08) группы населения дифференцированы по уровням физической активности (энергозатратам и нормам физиологических потребностей в энергии и пище): 5 для мужчин и 4 для женщин. Заниматься ПФК рекомендуется как на работе, так и вне её. Основа ПФК — теория активного отдыха. подтверждённая экспериментально.

В т.ч. для взрослых для приобретения трёх прикладных эффектов: 1) навыков самообороны, 2) скоростно-силовых качеств, общей и специальной выносливости, 3) уверенности в себе. Это полезнее, чем кроссфит.

В т.ч. в залах ОФП с минимальным недорогим, но качественным оборудованием измерительным и тренировочным (свободные веса, утяжелители, эспандеры и т.д.) и ценами, с почти таким же эффектом, как на дорогих тренажёрах в дорогих спортклубах.
Готов подрабатывать и как запасной \ дежурный тренер, в т.ч. только на %.