Занятия с тренерами в Санкт-Петербурге

Тренировки на дому и в тренажерном зале. Результаты, которые я могу помочь достичь: 1) Похудение и коррекция веса 2) Формирование красивого рельефа 3) Наращивание «сухой» мышечной массы 4) Изменение пропорций тела (ягодицы больше, талию меньше;) 5) Повышение общей физической подготовленности и выносливости Что входит в программу тренировок: + Составление грамотной программы тренировок под ваши цели и индивидуальные особенности + План питания для быстрого роста мышц без подсчета калорий и строгих запретов + Как отслеживать результативность тренировок и корректировать их + Оптимальное количество подходов и повторений для лучшего роста мышц + Секретные правила эффективных тренировок, дающие 3-х кратный рост + Постановка правильной техники выполнения упражнений без травматизма + Как мотивировать себя и не пропускать тренировки + Упражнения с картинками и техникой выполнения + Что делать перед тренировкой и после + Расчет времени отдыха между подходами + Возможность попросить заменить упражнение, если оно вам не подойдет по каким то причинам При оплате за несколько тренировок сразу действуют скидки. Если остались вопросы, то пишите на WhatsApp или звоните

В работе используем гибкий и деликатный подход к каждому ученику. В совершенстве владеем всеми современными стилями выполнения ударов, что позволяет преподавать современную технику тенниса. При обучении пользуемся только проверенными методиками, основанными прежде всего на собственном опыте игры, а также наиболее эффективными новейшими методами обучения. Принципы тренировки - развитие технического мастерства, освоение сложных теннисных движений с применением доступных вспомогательных инструментов: фишки, медболы, лесенки. Комплексный и последовательный подход к освоению элементов тенниса. Реализуем методику групповых занятий для создания особой микросреды на корте, что позволяет ученикам быстро осваивать элементы тенниса и приобретать реальные игровые навыки. Постоянно совершенствуемся, участвуя в семинарах и курсах по теннису.

Вы подходите под наставничество: 1. Вам есть 18 лет 2. Вам полностью не противопоказаны физические нагрузки 3. Вы Новичок в мире спорта или же есть определенный опыт 4. Вы готовы работать над собой, а не ждать чуда

Преимущества упражнений с собственным весом тела: Это наиболее естественные упражнения для организма человека, поскольку они заставляют все группы мышц работать одновременно и комплексно. При этом суставы, связки и нервная система развиваются наравне с мышцами. Неосторожная работа с грузами может оказывать разрушающее воздействие на суставы; В противоположность им, силовые упражнения с собственным весом тела абсолютно безопасны, и даже полезны. Например, растягивание позвоночника в практике "bodyweight" только улучшает осанку и часто помогает предотвратить или вылечить многие проблемы со спиной. Работа с собственным весом тела подходит всем, независимо от возраста или пола. Такие упражнения повышают выносливость, силу, энергию, ловкость, координацию, баланс, а также способствуют развитию общей физической подготовки организма.

Используемое оборудование: фитбол, пилатес-мяч, ринг (изотоническое кольцо), резиновая лента. Формат занятий очный и дистанционный. С медицинскими противопоказаниями в анамнезе даю только очные тренировки.

Профессиональный тренер по фитнесу и плаванию,закончил НГУ им.П.Ф. Лесгафта и школу олимпийского резерва "Локомотив"(тренер Козлов О.Ф.),являюсь кандидатом в мастера спорта и 2-х кратным чемпионом Санкт-Петербурга. Стаж тренерской деятельности (преподавательский стаж) 8 лет. В том числе большой опыт работы с людьми с интеллектуальными нарушениями. Тренирую детей от 5 лет, взрослых и людей пожилого возраста. Профессиональные компетенции: снижение массы тела, коррекция фигуры, силовые и функциональные тренировки, работа с отстающими группами мыщц (по Вашим пожеланиям), набор мышечной массы, увеличение показателей силы и выносливости, подготовка к соревнованиям по бодибилдингу.

Онлайн персональная тренировка из дома по видеосвязи с использованием WhatsApp, FaceTime, Skype, Zoom, Viber. Полноценная замена занятиям в тренажерном зале у вас дома