Я, Дмитрий Огай, являюсь выступающим спортсменом по пауэрлифтингу и мастером спорта по пауэрлифтингу. Так... Читать ещё
Почему выбирают меня?
Длительность тренировки 1,5 часа.
Тренировка начинается с МФР (миофасциального релиза) — самомассажа, который происходит за счёт надавливания и прокатывания роликом и мячом на мышцы. Это способствует растяжению, расслаблению и улучшению скольжения фасций (мышечных волокон), и необходимо для подготовки мышц к дальнейшей нагрузке.
Затем проводится суставная гимнастика для согревания и улучшения мобильности суставов.
Далее следует основная часть тренировки, которая у каждого может быть разной, в зависимости от целей и предпочтений.
Завершается тренировка заминкой шейноворотниковой зоны — лёгким расслабляющим массажем, который помогает расслабить шею и улучшить кровоток.
- Индивидуальный подход: Программы тренировок разрабатываются с учетом ваших целей и физических возможностей.
- Профессионализм и опыт: Широкий спектр знаний и многолетний опыт работы в лучших фитнес-клубах.
- Результаты гарантированы: Мои клиенты регулярно добиваются значительных улучшений в здоровье и физической форме.
- Удобство и комфорт: Возможность тренировок в фитнес-клубе, на выезде или онлайн.
Почему выбирают меня?
Длительность тренировки 1,5 часа.
Тренировка начинается с МФР (миофасциального релиза) — самомассажа, который происходит за счёт надавливания и прокатывания роликом и мячом на мышцы. Это способствует растяжению, расслаблению и улучшению скольжения фасций (мышечных волокон), и необходимо для подготовки мышц к дальнейшей нагрузке.
Затем проводится суставная гимнастика для согревания и улучшения мобильности суставов.
Далее следует основная часть тренировки, которая у каждого может быть разной, в зависимости от целей и предпочтений.
Завершается тренировка заминкой шейноворотниковой зоны — лёгким расслабляющим массажем, который помогает расслабить шею и улучшить кровоток.
- Индивидуальный подход: Программы тренировок разрабатываются с учетом ваших целей и физических возможностей.
- Профессионализм и опыт: Широкий спектр знаний и многолетний опыт работы в лучших фитнес-клубах.
- Результаты гарантированы: Мои клиенты регулярно добиваются значительных улучшений в здоровье и физической форме.
- Удобство и комфорт: Возможность тренировок в фитнес-клубе, на выезде или онлайн.
Дипломированный фитнес-тренер
Опыт работы фитнес-тренером 2 года
Тренирую женственность, уверенность, с... Читать ещё
Если ваша цель:
Похудеть
Набрать массу
Скорректировать фигуру
Улучшить осанку
Обрести уверенность и женственность
Стать сильным и выносливым
То с радостью жду Ваши сообщения !
Совет : запаситесь терпением и самодисциплиной !
Если ваша цель:
Похудеть
Набрать массу
Скорректировать фигуру
Улучшить осанку
Обрести уверенность и женственность
Стать сильным и выносливым
То с радостью жду Ваши сообщения !
Совет : запаситесь терпением и самодисциплиной !
Обладаю хорошим объёмом знаний, умений и навыков для того, чтобы достигать целей клиентов. Планирую трени... Читать ещё
В своей работе отталкиваюсь от анатомии и биомеханики человека. Строю на этом тренировочную программу.
Опыт работы:
2008-2010 City Fitness, г.Ростов-на-Дону, инструктор тренажёрного зала
2010-2018, World Class, г.Ростов-на-Дону, супервайзер тренажёрного зала.
2018, Crocus Fitness, г.Москва.
2019-наст.вр. A-Fitness, г.Ростов-на-Дону.
Курсы, семинары:
инструктор тренажёрного зала, FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса), лектор Шептухов Дмитрий, 2008 г.
Pilates Mat, лектор Сукманова Татьяна, City Fitness, 2008 год.
Тренировочные программы снижающие жировой компонент, лектор Шептухов Дмитрий, 2009 год.
Коррекция осанки, лектор Леля Савосина, компания Wellcom, 2011 год.
Силовые тренировки на тренажерах, лектор Сойников Ярослав, 2014 год.
"Здоровая спина", лектор Евгений Шаповалов (Фитнес-стандарт), 2015 год.
Плоскостной тренинг, Дмитрий Смирнов (фитнес-редактор Men’s Health), 2016 год.
Миофасциальное расслабление, лектор Эльмира Хабибуллина, 2018 год.
Основы построения реабилитационной тренировки, лектор Эльмира Хабибуллина, компания Wellcom, 2018 год
Управленческие курсы:
1. Базовые управленческие навыки (64 учебных часа, бизнес-тренер Илья Уханкин)
Перед началом занятий провожу функциональное тестирование спортсмена. Определяю мышечные дисбалансы. Тренировка строится на основе цели клиента с учетом противопоказаний по здоровью.
Сертифицированный фитнес тренер с опытом поможет вам привести свое тело в порядок и поддерживать себя в х... Читать ещё
Я помогу вам
- поддержать физическую форму
- похудеть
- набрать мышечную массу
- прокачать тело собственным весом и с оборудованием
Я провожу:
* Персональные тренировки и тренировки в мини-группах (2-4 человека)
* Стрейчинг
* Силовые программы
* МФР
* Программа с фитнес - резинками
* Реабилитация после травм
При необходимости составляю индивидуальный план питания
Я помогу вам
- поддержать физическую форму
- похудеть
- набрать мышечную массу
- прокачать тело собственным весом и с оборудованием
Я провожу:
* Персональные тренировки и тренировки в мини-группах (2-4 человека)
* Стрейчинг
* Силовые программы
* МФР
* Программа с фитнес - резинками
* Реабилитация после травм
При необходимости составляю индивидуальный план питания
Сколько стоит услуга «Персональные фитнес-тренеры» в Ростове-на-Дону?
Услуга «Персональные фитнес-тренеры» может стоить от 500 рублей. Всё зависит от задачи: расскажите, что случилось, и мастера сами расскажут о расценках, а вы выберете подходящий вариант.
Сколько в Ростове-на-Дону специалистов, которые оказывают услугу «Персональные фитнес-тренеры»?
Клиенты обычно довольны услугой «Персональные фитнес-тренеры»?
Заказчики, оставившие отзывы на Яндекс Услугах, в среднем оценивают услугу «Персональные фитнес-тренеры» на 4.9 из 5.
Как выбрать специалиста в сфере «Персональные фитнес-тренеры»?
Можно искать по каталогу, а можно создать заказ — тогда специалисты откликнутся сами. Чтобы выбрать лучшего из лучших, загляните в профиль исполнителя — там есть отзывы и примеры работ.