Почему выбирают меня? Длительность тренировки 1,5 часа. Тренировка начинается с МФР (миофасциального релиза) — самомассажа, который происходит за счёт надавливания и прокатывания роликом и мячом на мышцы. Это способствует растяжению, расслаблению и улучшению скольжения фасций (мышечных волокон), и необходимо для подготовки мышц к дальнейшей нагрузке. Затем проводится суставная гимнастика для согревания и улучшения мобильности суставов. Далее следует основная часть тренировки, которая у каждого может быть разной, в зависимости от целей и предпочтений. Завершается тренировка заминкой шейноворотниковой зоны — лёгким расслабляющим массажем, который помогает расслабить шею и улучшить кровоток. - Индивидуальный подход: Программы тренировок разрабатываются с учетом ваших целей и физических возможностей. - Профессионализм и опыт: Широкий спектр знаний и многолетний опыт работы в лучших фитнес-клубах. - Результаты гарантированы: Мои клиенты регулярно добиваются значительных улучшений в здоровье и физической форме. - Удобство и комфорт: Возможность тренировок в фитнес-клубе, на выезде или онлайн.

Если ваша цель: Похудеть Набрать массу Скорректировать фигуру Улучшить осанку Обрести уверенность и женственность Стать сильным и выносливым То с радостью жду Ваши сообщения ! Совет : запаситесь терпением и самодисциплиной !

Холистический подход. Индивидуальная программа. Тестирование и отслеживание динамики с помощью общих и специализированных опросников.

В своей работе отталкиваюсь от анатомии и биомеханики человека. Строю на этом тренировочную программу. Опыт работы: 2008-2010 City Fitness, г.Ростов-на-Дону, инструктор тренажёрного зала 2010-2018, World Class, г.Ростов-на-Дону, супервайзер тренажёрного зала. 2018, Crocus Fitness, г.Москва. 2019-наст.вр. A-Fitness, г.Ростов-на-Дону. Курсы, семинары: инструктор тренажёрного зала, FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса), лектор Шептухов Дмитрий, 2008 г. Pilates Mat, лектор Сукманова Татьяна, City Fitness, 2008 год. Тренировочные программы снижающие жировой компонент, лектор Шептухов Дмитрий, 2009 год. Коррекция осанки, лектор Леля Савосина, компания Wellcom, 2011 год. Силовые тренировки на тренажерах, лектор Сойников Ярослав, 2014 год. "Здоровая спина", лектор Евгений Шаповалов (Фитнес-стандарт), 2015 год. Плоскостной тренинг, Дмитрий Смирнов (фитнес-редактор Men’s Health), 2016 год. Миофасциальное расслабление, лектор Эльмира Хабибуллина, 2018 год. Основы построения реабилитационной тренировки, лектор Эльмира Хабибуллина, компания Wellcom, 2018 год Управленческие курсы: 1. Базовые управленческие навыки (64 учебных часа, бизнес-тренер Илья Уханкин)

Провожу персональные занятия по фитнесу и бодибилдингу, а так же пауэрлифтингу и кроссфиту. Обучаю азам и мастерству техники выполнения упражнений со свободным весом, с отягощением и в тренажёрах. Обучаю техники дыхания, концентрации и медитации. Составляю программы и план тренировок, как для новичков, так и для соревнующихся спортсменов. Объясняю правила ЗОЖ и правильного питания.

Тренировки подбираются индивидуально под каждого клиента, с питанием и периодизацией процесса. место тренировки обговаривается по телефону