Занятия с тренерами в Щиграх

Научу кататься на скейте взрослых и детей, скейтборд - травмоопасный вид спорта, в связи с этим важно уделить внимание также и безопасности. Стоимость зависит от возрастной категории, а также от количества желающих.

Большинство занятий , которые провожу для тренирующихся направлены на функциональный тренинг не только отдельных мышц, но и основных мышечных групп. Помимо этого тренировки включают развитие таких качеств как ловкость, координация, подвижность, выносливость и сила. В зависимости от того какие цели ставит перед собой клиент, будь то похудение, набор мышечной массы, усиление выносливости, рост силы, подбираются соответствующие виды нагрузок на тело. Имея 20 летний опыт занятий различными видами легкой атлетики, могу предложить тренировки , которые, как показывают результаты учеников, становятся : коррекция фигуры, увеличение объема и рельефа мышц, укрепление силы и выносливости.

Основу аэробного тренинга составляют физические нагрузки включающие разные виды виды бега

Персональное занятие в тренажерном зале по направлениям: - похудение - коррекция осанки - жиросжигающий тренинг (сушка) - набор мышечной массы, мышечная гипертрофия.

Индивидуальное составление тренировочных систем и циклов в соответствии с целями, возрастом, уровнем физической подготовки и здоровьем подопечного. Составление систем питания и консультация по любым вопросам, касающихся процесса достижения поставленной цели (тренировки, спортивное питание, диета и т.п.)

Обучение плаванию.

Я стараюсь использовать свой опыт для комфортных практик. Как говорит мой учитель Випин Балони (последователь Аштанга и Хатха йоги, ученик Паттабхи Джойса), йога не должна делать из человека робота, она должна бережно и продуктивно устранить все изъяны тела и духа, укрепить ум и раскрыть разум. Я стараюсь следовать его учению и адаптирую практики под каждого индивидуально. Даже если человек занимается в группе, должны учитываться все его возможности и недостатки. В практиках я использую Виньясы Айенгара, Аштана йогу и статические асаны Хатаха йоги. Практики разнятся одна от другой, а недельная нагрузка распределена таким образом, что практикующий прорабатывает все тело в течении недели. А так же немоловажно то, что при построении практик я учитываю заболевания или пожелания каждого из практикующего. Немаловажное место в практике занимает расслабление, как физическое, так и эмоциональное, отдельное внимание я уделяю техникам дыхания. Поэтому после занятия нет ощущения усталости и разбитости, а есть ощущение отдыха, полета и восстановления сил, несмотря на то, что была проведена хорошая физическая работа. Индивидуальная практика во много раз продуктивней групповой, поскольку я разрабатываю программу практик для каждого, с учетом физических и психологических возможностей каждого практикующего. Практикующий видит свой результат, свой прогресс, поскольку я веду дневник занимающегося с фотографиями и короткими ежемесячными записями о продуктивности результата. Информация дневника строго конфиденциальна. Занимаюсь разработкой индивидуальных практик йогатерапии для устранения различных заболеваний, а так же восстановительных практик после травм.

Индивидуальные практики с детьми от 9 лет, для коррекции осанки, восстановление после травм. Ваш ребенок, с моей помощью, приобретет ровную осанку (до 28 лет возможно избавиться от сколиоза, лордоза и кифоза), грамотно нарастит мышечный каркас . Равно доступно и полезно, как для мальчиков, так и для девочек. У ребенка проходит нервозность(в отдельных случаях проходит нервный тик), особенно заметно у подростков; появляется терпение и спокойствие, что благотворно влияет на обучение. Проходят головные боль и хроническая усталость. Практикующий ребенок имеет больше сил и жизненной энергии для занятий в школе. У подростка появляется возможность контролировать эмоции пубертатного периода .и это еще не все)))

Stretch - комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Pilates - это особая система тренировок, в которой большое значение имеет восстановление и сохранение подвижности и гибкости позвоночника. Направлена на устранение мышечного дисбаланса, восстановление правильной биомеханики тела, проработку глубоких мышечных слоев, тренировку дыхательной и СС систем.