Составлю план питания на 30 дней, с которым вы похудеете на 5-7кг. Правильно, без серьезных ограничений и так, чтобы потом они к вам не вернулись.

Что входит в сопровождение по питанию: 1. Анализ текущего рациона и пищевого поведения 2. прояснение состояния здоровья, текущего веса, привычек, распорядка дня, реакций на стресс, заболеваний, аллергии, приема препаратов любимые и нелюбимые продукты, предпочтительный способ общения и мотивации, текущее эмоциональное состояние, желаемый темп похудения и тд 3. Персонализированная программа без диет, запретов и подсчета калорий, с возможностью есть любые продукты на основании вкусовых предпочтений и образа жизни 4. Ежедневная проверка дневника питания с выявлением пищевого поведения 5. Обратная связь каждый день и помощь в преодолении всех сложностей. 6. Выстраиваем индивидуальный путь и развиваем разные навыки, ведущие к похудению в долгосрочной перспективе. некоторые из них: - поиск скрытых потребностей, которые человек пытается закрыть лишней едой и альтернативные способы их удовлетворения - Способы контроля порции без подсчета калорий. - Способы не поддаваться искушениям и не переедать при виде вкусной еды - Способы получать удовольствие от жизни не только с помощью еды - обучение навыку саморегуляции стресса без еды - Способы подстроить питание под жесткий график - Очень простые рецепты, если не любите готовить. - Помощь в выборе подходящих продуктов питания под ваш уровень дохода - и тд в зависимости от вашей ситуации. Даже в развитии одного и того же навыка один и тот же подход не подходит всем, поэтому я даю различные варианты и мы их пробуем до тех пор, пока у вас не получится 7. Ежедневный анализ скорости похудения и эффективности диеты 8. Узнаете как правильно ставить цели, чтобы не терять мотивацию и сохранить результат навсегда, способы ускорения метаболизма 9. Вы выбираете темп похудения и внедрения привычек, при желании используя механики игры, чтобы не испытать сильный стресс и не бросить 10. Подбираю физическую активность, которая не будет в тягость, чтобы вам не приходилось заставлять себя. Активность, которая дарит ресурс и хочется её выполнять 11. Поддерживаю и помогаю преодолевать психологические и бытовые сложности каждый день в мессенджере, подстраивая все конкретно под вас и вашу жизнь При покупке на несколько месяцев сразу действуют скидки. Если у вас остались вопросы, то напишите или позвоните мне.

В описании представлены три программы комплексного ведения «онлайн». Если еще требуются личные встречи и тренировки, формат сотрудничества обсуждается дополнительно

Похудение, набор мышечной массы.

Я не составляю шаблонных рационов питания, а формирую здоровую культуру питания. Благодаря этому Вы получите гарантированный результат на года. Я помогу вам выйти из замкнутого круга диета-срыв-диета, объясню как работает наш организм, научу разбираться в продуктах питания и сформирую правильные пищевые привычки. Вы получите лёгкое здоровое тело, улучшите состояние кожи, волос, ногтей. Улучшится качество жизни, уйдут усталость, вялость и бессонница.

Нутрициология — наука и раздел гигиены питания, который занимается изучением пищи, питания, продуктов питания, пищевых веществ и других компонентов в составе продуктов, их действие и взаимодействие, их потребление, усвоение, расходование и выведение из организма, их роль в поддержании здоровья или в развитии болезней. К сфере данной науки относится также пищевое поведение человека, выбор продуктов питания, их обработка и хранение, пищевое законодательство, обмен веществ в организме и ряд других вопросов.

Все услуги оказываются online (удаленно), консультации проводятся в ZOOM-формате